| Яблоки (Жарка) | 500 г |
| Корица | 5 г |
| Мед пчелиный | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.3% | 12667 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 9.4% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 24.4% | 667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5.7% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.3% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 0.14 мг | 500 мг | 357143 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 3.2% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 9.1% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.342 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 11969 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.37 мг | 90 мг | 8.2% | 13.3% | 1221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 3.2% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 0.396 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 12626 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5607 мг | 20 мг | 2.8% | 4.5% | 3567 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.82 мг | 2500 мг | 12% | 19.5% | 834 г |
| Кальций, Ca | 30.62 мг | 1000 мг | 3.1% | 5% | 3266 г |
| Магний, Mg | 10.39 мг | 400 мг | 2.6% | 4.2% | 3850 г |
| Натрий, Na | 27.92 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.4% | 4656 г |
| Сера, S | 6.62 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 15106 г |
| Фосфор, P | 13.2 мг | 800 мг | 1.7% | 2.8% | 6061 г |
| Хлор, Cl | 3.43 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 67055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 322.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.459 мг | 18 мг | 13.7% | 22.2% | 732 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.9% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 1.328 мкг | 10 мкг | 13.3% | 21.6% | 753 г |
| Марганец, Mn | 0.2931 мг | 2 мг | 14.7% | 23.9% | 682 г |
| Медь, Cu | 151.68 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 24.7% | 659 г |
| Молибден, Mo | 7.895 мкг | 70 мкг | 11.3% | 18.3% | 887 г |
| Селен, Se | 0.436 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 12615 г |
| Фтор, F | 14.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27137 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 17% | 951 г |
| Цинк, Zn | 0.2254 мг | 12 мг | 1.9% | 3.1% | 5324 г |
Энергетическая ценность Печение яблоки составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».