| Лосось атлантический (семга) (Жарка котлеты) | 400 г |
| Горох, спелые проросшие семена, вареный, без соли | 100 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Крупа манная | 30 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Сыр российский | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 12.6% | 452 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.7% | 737 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2.6% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 6.3% | 913 г |
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 2% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 5.8% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.7% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 15.64 мг | 500 мг | 3.1% | 1.8% | 3197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 2.3% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.821 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2% | 2894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.5% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.66 мг | 90 мг | 6.3% | 3.6% | 1590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.385 мг | 15 мг | 9.2% | 5.2% | 1083 г |
| Витамин Н, биотин | 1.346 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.5% | 3715 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.2 мкг | 120 мкг | 21% | 12% | 476 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3593 мг | 20 мг | 36.8% | 20.9% | 272 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.49 мг | 2500 мг | 12.8% | 7.3% | 782 г |
| Кальций, Ca | 122.14 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.9% | 819 г |
| Кремний, Si | 4.498 мг | 30 мг | 15% | 8.5% | 667 г |
| Магний, Mg | 37.69 мг | 400 мг | 9.4% | 5.4% | 1061 г |
| Натрий, Na | 119.39 мг | 1300 мг | 9.2% | 5.2% | 1089 г |
| Сера, S | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Фосфор, P | 200.9 мг | 800 мг | 25.1% | 14.3% | 398 г |
| Хлор, Cl | 116.69 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.9% | 1971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% | 4.4% | 1277 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 2.469 мкг | 10 мкг | 24.7% | 14.1% | 405 г |
| Марганец, Mn | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 6% | 948 г |
| Медь, Cu | 66.07 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.8% | 1514 г |
| Молибден, Mo | 5.145 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.2% | 1361 г |
| Селен, Se | 2.477 мкг | 55 мкг | 4.5% | 2.6% | 2220 г |
| Фтор, F | 285.87 мкг | 4000 мкг | 7.1% | 4% | 1399 г |
| Хром, Cr | 34.56 мкг | 50 мкг | 69.1% | 39.3% | 145 г |
| Цинк, Zn | 1.3059 мг | 12 мг | 10.9% | 6.2% | 919 г |
Энергетическая ценность котлеты рыбные красная рыба составляет 175,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».