| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 1000 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 1000 г |
| Подсолнечное масло | 120 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.4% | 8444 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.8% | 966 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 4.5% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.5 мкг | 900 мкг | 20.9% | 23.6% | 477 г |
| бета Каротин | 1.131 мг | 5 мг | 22.6% | 25.5% | 442 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 2.68 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 18657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 3.4% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 13.4% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.095 мкг | 400 мкг | 2% | 2.3% | 4941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.43 мг | 90 мг | 57.1% | 64.5% | 175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.833 мг | 15 мг | 18.9% | 21.4% | 529 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 6% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.594 мг | 20 мг | 3% | 3.4% | 3367 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.57 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.7% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 7.53 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 13280 г |
| Кремний, Si | 13.333 мг | 30 мг | 44.4% | 50.2% | 225 г |
| Магний, Mg | 3.17 мг | 400 мг | 0.8% | 0.9% | 12618 г |
| Натрий, Na | 8.06 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Сера, S | 10.43 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 9588 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 3.2% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 36.19 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.522 мг | 18 мг | 2.9% | 3.3% | 3448 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 4.286 мкг | 10 мкг | 42.9% | 48.5% | 233 г |
| Литий, Li | 55.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1429 мг | 2 мг | 7.1% | 8% | 1400 г |
| Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% | 11.3% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 5.714 мкг | 70 мкг | 8.2% | 9.3% | 1225 г |
| Никель, Ni | 8.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23109 г |
| Фтор, F | 12.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31104 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 11.9% | 954 г |
| Цинк, Zn | 0.3048 мг | 12 мг | 2.5% | 2.8% | 3937 г |
| Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 84.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.354 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.36 г | min 16.8 г | 8.1% | 9.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.354 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.714 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.2% | 37.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.417 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо составляет 88,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».