| Семена льна | 10 г |
| Подсолнечник, семечки | 1 г |
| Гречневая крупа ядрица | 3 г |
| Яблоко сушеное | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 446.5 ккал | 1684 ккал | 26.5% | 5.9% | 377 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 7.7% | 292 г |
| Жиры | 29.5 г | 56 г | 52.7% | 11.8% | 190 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 1.9% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 21.8 г | 20 г | 109% | 24.4% | 92 г |
| Вода | 9.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24441 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 434 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.306 мг | 1.5 мг | 87.1% | 19.5% | 115 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 2% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 68.15 мг | 500 мг | 13.6% | 3% | 734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 3.7% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.494 мг | 2 мг | 24.7% | 5.5% | 405 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.533 мкг | 400 мкг | 19.9% | 4.5% | 503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.513 мг | 15 мг | 16.8% | 3.8% | 597 г |
| гамма Токоферол | 13.3 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.233 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 46.667 мкг | 50 мкг | 93.3% | 20.9% | 107 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 0.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.62 мг | 20 мг | 23.1% | 5.2% | 433 г |
| Ниацин | 1.573 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 699.8 мг | 2500 мг | 28% | 6.3% | 357 г |
| Кальций, Ca | 205.87 мг | 1000 мг | 20.6% | 4.6% | 486 г |
| Кремний, Si | 16.733 мг | 30 мг | 55.8% | 12.5% | 179 г |
| Магний, Mg | 324.47 мг | 400 мг | 81.1% | 18.2% | 123 г |
| Натрий, Na | 32.07 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.6% | 4054 г |
| Сера, S | 32.07 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.7% | 3118 г |
| Фосфор, P | 528.1 мг | 800 мг | 66% | 14.8% | 151 г |
| Хлор, Cl | 9.73 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.967 мг | 18 мг | 33.2% | 7.4% | 302 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 0.973 мкг | 10 мкг | 9.7% | 2.2% | 1028 г |
| Литий, Li | 1.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1027 мг | 2 мг | 105.1% | 23.5% | 95 г |
| Медь, Cu | 1074.07 мкг | 1000 мкг | 107.4% | 24.1% | 93 г |
| Молибден, Mo | 8.18 мкг | 70 мкг | 11.7% | 2.6% | 856 г |
| Никель, Ni | 11.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.693 мкг | 55 мкг | 39.4% | 8.8% | 254 г |
| Стронций, Sr | 62.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37488 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 3.65 мг | 12 мг | 30.4% | 6.8% | 329 г |
| Цирконий, Zr | 17.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.432 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.626 г | ~ | |||
| Валин | 0.904 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.409 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.728 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.65 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.826 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.875 г | ~ | |||
| Аланин | 0.79 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.703 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 1.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.419 г | ~ | |||
| Пролин | 0.716 г | ~ | |||
| Серин | 0.821 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 15.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 410.8% | 92% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 30 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 7.333 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 80 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.763 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.077 г | min 16.8 г | 36.2% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.953 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 104.4% | 23.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 15.229 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность чипсы лен с добавками составляет 446,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».