| Яйцо куриное | 110 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 20 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 30 г |
| Овсяные отруби | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 9.1% | 644 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.7% | 675 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.7% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 15.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 8.5% | 690 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.6 мкг | 900 мкг | 17.8% | 10.4% | 560 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 44.444 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 9.1% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 11% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 167.1 мг | 500 мг | 33.4% | 19.6% | 299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.079 мг | 5 мг | 21.6% | 12.7% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 4.6% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.778 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.3% | 2535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 7.6% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.349 мкг | 10 мкг | 13.5% | 7.9% | 741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 2.2% | 2688 г |
| бета Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.212 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.878 мкг | 50 мкг | 25.8% | 15.1% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0546 мг | 20 мг | 15.3% | 9% | 655 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.11 мг | 2500 мг | 8.6% | 5% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 64.5 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.8% | 1550 г |
| Магний, Mg | 51.17 мг | 400 мг | 12.8% | 7.5% | 782 г |
| Натрий, Na | 90.89 мг | 1300 мг | 7% | 4.1% | 1430 г |
| Сера, S | 114.39 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.7% | 874 г |
| Фосфор, P | 254.4 мг | 800 мг | 31.8% | 18.6% | 314 г |
| Хлор, Cl | 112 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.9% | 2054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.546 мг | 18 мг | 14.1% | 8.3% | 707 г |
| Йод, I | 13.72 мкг | 150 мкг | 9.1% | 5.3% | 1093 г |
| Кобальт, Co | 6.278 мкг | 10 мкг | 62.8% | 36.8% | 159 г |
| Марганец, Mn | 1.0962 мг | 2 мг | 54.8% | 32.1% | 182 г |
| Медь, Cu | 142.72 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 8.4% | 701 г |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.8% | 1556 г |
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.594 мкг | 55 мкг | 57.4% | 33.6% | 174 г |
| Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.94 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10828 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.3% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 1.3794 мг | 12 мг | 11.5% | 6.7% | 870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.419 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.697 г | ~ | |||
| Валин | 0.64 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.293 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.912 г | ~ | |||
| Лизин | 0.674 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.585 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.425 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.979 г | ~ | |||
| Пролин | 0.584 г | ~ | |||
| Серин | 0.736 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 349.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.424 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.548 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.408 г | min 16.8 г | 20.3% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.792 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 170,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».