| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 218 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Белки | 27.3 г | 76 г | 35.9% | 22.8% | 278 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.8% | 1098 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.7% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 1.6 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.448 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.3% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0656 мг | 20 мг | 40.3% | 25.6% | 248 г |
| Ниацин | 11.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.13 мг | 2500 мг | 13% | 8.3% | 771 г |
| Кальций, Ca | 100.75 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.4% | 993 г |
| Магний, Mg | 96.41 мг | 400 мг | 24.1% | 15.3% | 415 г |
| Натрий, Na | 145.69 мг | 1300 мг | 11.2% | 7.1% | 892 г |
| Сера, S | 24.17 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4137 г |
| Фосфор, P | 226.8 мг | 800 мг | 28.4% | 18% | 353 г |
| Хлор, Cl | 217.53 мг | 2300 мг | 9.5% | 6% | 1057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.614 мг | 18 мг | 9% | 5.7% | 1115 г |
| Йод, I | 6.81 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.9% | 2203 г |
| Кобальт, Co | 10.219 мкг | 10 мкг | 102.2% | 64.9% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0331 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 6042 г |
| Медь, Cu | 96.04 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.1% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 12.49 мкг | 70 мкг | 17.8% | 11.3% | 560 г |
| Селен, Se | 1.51 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.7% | 3642 г |
| Фтор, F | 147.6 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.4% | 2710 г |
| Хром, Cr | 28.39 мкг | 50 мкг | 56.8% | 36.1% | 176 г |
| Цинк, Zn | 1.8406 мг | 12 мг | 15.3% | 9.7% | 652 г |
| Незаменимые аминокислоты | 0.892 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.14 г | ~ | |||
| Валин | 1.652 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.654 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.449 г | ~ | |||
| Лизин | 3.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.567 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.066 г | ~ | |||
| Треонин | 1.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.482 г | ~ | |||
| Аланин | 1.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.343 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 1.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.692 г | ~ | |||
| Пролин | 1.388 г | ~ | |||
| Серин | 1.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.51 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.131 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.121 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.099 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.454 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.546 г | min 16.8 г | 9.2% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.364 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность куриное филе под сыром составляет 157,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».