| Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные | 615 г |
| Креветки Королевские [Agama] | 150 г |
| Шпинат (Припускание) | 400 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 415 г |
| Молоко Отборное 3,7% [Простоквашино] | 98 г |
| Сыр Пармезан [Dolce Granto] | 38 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.9% | 1000 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3% | 3294 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 5.6% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 12.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.9% | 1250 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 2.7% | 3637 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.7 мкг | 900 мкг | 18.7% | 18.6% | 533 г |
| бета Каротин | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 20% | 494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 9.6% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.6% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 4.35 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 11494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 6.3% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 86.242 мкг | 400 мкг | 21.6% | 21.4% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.04 мг | 90 мг | 31.2% | 31% | 321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 4.5% | 2212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 117.1 мкг | 120 мкг | 97.6% | 96.8% | 102 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1019 мг | 20 мг | 5.5% | 5.5% | 1815 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.78 мг | 2500 мг | 11.2% | 11.1% | 897 г |
| Кальций, Ca | 42.67 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.3% | 2344 г |
| Кремний, Si | 12.382 мг | 30 мг | 41.3% | 41% | 242 г |
| Магний, Mg | 36.97 мг | 400 мг | 9.2% | 9.1% | 1082 г |
| Натрий, Na | 201.33 мг | 1300 мг | 15.5% | 15.4% | 646 г |
| Сера, S | 7.79 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12837 г |
| Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 6.8% | 1449 г |
| Хлор, Cl | 299.23 мг | 2300 мг | 13% | 12.9% | 769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.707 мг | 18 мг | 20.6% | 20.4% | 486 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.6% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 0.459 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.6% | 2179 г |
| Литий, Li | 0.169 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4307 мг | 2 мг | 21.5% | 21.3% | 464 г |
| Медь, Cu | 46.98 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.7% | 2129 г |
| Молибден, Mo | 1.79 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.6% | 3911 г |
| Никель, Ni | 0.339 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.365 мкг | 55 мкг | 18.8% | 18.7% | 531 г |
| Стронций, Sr | 16.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.4174 мг | 12 мг | 3.5% | 3.5% | 2875 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.605 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность паста со шпинатом брокколи креветками составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».