| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Шоколад горький | 100 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 430.6 ккал | 1684 ккал | 25.6% | 5.9% | 391 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.3% | 1013 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 10.4% | 224 г |
| Углеводы | 43.2 г | 219 г | 19.7% | 4.6% | 507 г |
| Пищевые волокна | 11.6 г | 20 г | 58% | 13.5% | 172 г |
| Вода | 9.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24441 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.3 мкг | 900 мкг | 27.1% | 6.3% | 368 г |
| бета Каротин | 1.467 мг | 5 мг | 29.3% | 6.8% | 341 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 1.8% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 1.7% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 12.33 мг | 500 мг | 2.5% | 0.6% | 4055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 1.6% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 2.3% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1% | 2353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 0.7% | 3422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.058 мг | 15 мг | 20.4% | 4.7% | 491 г |
| Витамин Н, биотин | 3.583 мкг | 50 мкг | 7.2% | 1.7% | 1395 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3 мг | 20 мг | 16.5% | 3.8% | 606 г |
| Ниацин | 1.825 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 945.67 мг | 2500 мг | 37.8% | 8.8% | 264 г |
| Кальций, Ca | 100.25 мг | 1000 мг | 10% | 2.3% | 998 г |
| Кремний, Si | 20.833 мг | 30 мг | 69.4% | 16.1% | 144 г |
| Магний, Mg | 119.17 мг | 400 мг | 29.8% | 6.9% | 336 г |
| Натрий, Na | 11.58 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11226 г |
| Сера, S | 30.79 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.7% | 3248 г |
| Фосфор, P | 187 мг | 800 мг | 23.4% | 5.4% | 428 г |
| Хлор, Cl | 5.42 мг | 2300 мг | 0.2% | 42435 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 362.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4 мг | 18 мг | 22.2% | 5.2% | 450 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 4.717 мкг | 10 мкг | 47.2% | 11% | 212 г |
| Литий, Li | 5.008 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4146 мг | 2 мг | 20.7% | 4.8% | 482 г |
| Медь, Cu | 230.75 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 5.4% | 433 г |
| Молибден, Mo | 5.738 мкг | 70 мкг | 8.2% | 1.9% | 1220 г |
| Никель, Ni | 77.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.733 мкг | 55 мкг | 3.2% | 0.7% | 3174 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 136.33 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 0.8% | 2934 г |
| Хром, Cr | 24.68 мкг | 50 мкг | 49.4% | 11.5% | 203 г |
| Цинк, Zn | 0.5908 мг | 12 мг | 4.9% | 1.1% | 2031 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.783 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 9.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.733 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.45 г | min 16.8 г | 14.6% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.833 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.183 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.1% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.183 г | ~ |
Энергетическая ценность курага в шоколаде составляет 430,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».