| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 100 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 100 г |
| Кунжут-семя | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 13.8% | 618 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.2% | 1037 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5475 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 9.6% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 22.24 мг | 500 мг | 4.4% | 3.7% | 2248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.048 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.1% | 2100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.629 мкг | 3 мкг | 21% | 17.9% | 477 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 3.619 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.1% | 1382 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7667 мг | 20 мг | 13.8% | 11.8% | 723 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.52 мг | 2500 мг | 5.9% | 5% | 1706 г |
| Кальций, Ca | 207.33 мг | 1000 мг | 20.7% | 17.6% | 482 г |
| Магний, Mg | 43.33 мг | 400 мг | 10.8% | 9.2% | 923 г |
| Натрий, Na | 46.9 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.1% | 2772 г |
| Сера, S | 113.81 мг | 1000 мг | 11.4% | 9.7% | 879 г |
| Фосфор, P | 182.9 мг | 800 мг | 22.9% | 19.5% | 437 г |
| Хлор, Cl | 54.76 мг | 2300 мг | 2.4% | 2% | 4200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 4.8% | 1800 г |
| Кобальт, Co | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 8.1% | 1050 г |
| Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Медь, Cu | 28.57 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.5% | 3500 г |
| Молибден, Mo | 3.667 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.4% | 1909 г |
| Селен, Se | 14.286 мкг | 55 мкг | 26% | 22.1% | 385 г |
| Фтор, F | 15.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26247 г |
| Цинк, Zn | 0.1733 мг | 12 мг | 1.4% | 1.2% | 6924 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ряженка с творогом составляет 117,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».