| Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% | 900 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1832 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.9% | 2235 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.4% | 1697 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 6.2% | 1766 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 2.2% | 5056 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 11.2% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 21.03 мг | 500 мг | 4.2% | 4.6% | 2378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 7.7% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.4% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.05 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 12.9% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 4.238 мкг | 50 мкг | 8.5% | 9.2% | 1180 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8369 мг | 20 мг | 4.2% | 4.6% | 2390 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.09 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.6% | 1633 г |
| Кальций, Ca | 110.65 мг | 1000 мг | 11.1% | 12.1% | 904 г |
| Магний, Mg | 21.42 мг | 400 мг | 5.4% | 5.9% | 1867 г |
| Натрий, Na | 45.98 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.8% | 2827 г |
| Сера, S | 31.94 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.5% | 3131 г |
| Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 14% | 777 г |
| Хлор, Cl | 103.08 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.9% | 2231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 2.1% | 5143 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 6.1% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 1.059 мкг | 10 мкг | 10.6% | 11.5% | 944 г |
| Марганец, Mn | 0.2701 мг | 2 мг | 13.5% | 14.7% | 740 г |
| Медь, Cu | 41.88 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.6% | 2388 г |
| Молибден, Mo | 4.455 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7% | 1571 г |
| Селен, Se | 1.782 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.5% | 3086 г |
| Фтор, F | 20.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19102 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.9% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.5713 мг | 12 мг | 4.8% | 5.2% | 2100 г |
Энергетическая ценность овсяная каша составляет 91,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».