| Финики (Жарка) | 200 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Вода водопроводная питьевая | 70 г |
| Грецкий орех (Жарка) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Банан (Жарка) | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.9 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 6% | 593 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.6% | 987 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 6% | 583 г |
| Углеводы | 41.6 г | 219 г | 19% | 6.7% | 526 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 8.8% | 400 г |
| Вода | 35.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6349 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 4.3% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.4% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 25.38 мг | 500 мг | 5.1% | 1.8% | 1970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 5.8% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 6.1% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.854 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.4% | 1490 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 0.9% | 3947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.156 мг | 15 мг | 7.7% | 2.7% | 1298 г |
| Витамин Н, биотин | 12.506 мкг | 50 мкг | 25% | 8.8% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0108 мг | 20 мг | 15.1% | 5.3% | 664 г |
| Ниацин | 0.823 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.09 мг | 2500 мг | 13.7% | 4.8% | 731 г |
| Кальций, Ca | 44.55 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.6% | 2245 г |
| Кремний, Si | 75.754 мг | 30 мг | 252.5% | 88.9% | 40 г |
| Магний, Mg | 86.64 мг | 400 мг | 21.7% | 7.6% | 462 г |
| Натрий, Na | 93.44 мг | 1300 мг | 7.2% | 2.5% | 1391 г |
| Сера, S | 51.94 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.8% | 1925 г |
| Фосфор, P | 177.4 мг | 800 мг | 22.2% | 7.8% | 451 г |
| Хлор, Cl | 50.18 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.8% | 4583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 160.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.038 мг | 18 мг | 11.3% | 4% | 883 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 2.951 мкг | 10 мкг | 29.5% | 10.4% | 339 г |
| Литий, Li | 2.99 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8652 мг | 2 мг | 93.3% | 32.9% | 107 г |
| Медь, Cu | 319.54 мкг | 1000 мкг | 32% | 11.3% | 313 г |
| Молибден, Mo | 1.758 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.9% | 3982 г |
| Никель, Ni | 32.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.814 мкг | 55 мкг | 23.3% | 8.2% | 429 г |
| Стронций, Sr | 21.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.01 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1% | 3508 г |
| Хром, Cr | 15.22 мкг | 50 мкг | 30.4% | 10.7% | 329 г |
| Цинк, Zn | 1.6428 мг | 12 мг | 13.7% | 4.8% | 730 г |
| Цирконий, Zr | 4.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.607 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.565 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 31.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.509 г | min 16.8 г | 14.9% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.228 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.141 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.4% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.927 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье финиковое 19.02 составляет 283,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».