| лавашш | 220 г |
| Майонез «Провансаль» | 25 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 90 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 70 г |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) | 112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.1 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 582 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 6.1% | 571 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 10.5% | 329 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 3.4% | 1028 г |
| Вода | 27.5 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8265 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255.1 мкг | 900 мкг | 28.3% | 9.8% | 353 г |
| Ретинол | 0.244 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.8% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 181 мг | 500 мг | 36.2% | 12.5% | 276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.016 мг | 5 мг | 20.3% | 7% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.172 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.9% | 3932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.639 мкг | 3 мкг | 21.3% | 7.4% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.888 мкг | 10 мкг | 18.9% | 6.5% | 530 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.002 мг | 15 мг | 13.3% | 4.6% | 749 г |
| Витамин Н, биотин | 13.12 мкг | 50 мкг | 26.2% | 9.1% | 381 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5699 мг | 20 мг | 12.8% | 4.4% | 778 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.76 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.1% | 3215 г |
| Кальций, Ca | 239.14 мг | 1000 мг | 23.9% | 8.3% | 418 г |
| Магний, Mg | 12.92 мг | 400 мг | 3.2% | 1.1% | 3096 г |
| Натрий, Na | 382.35 мг | 1300 мг | 29.4% | 10.2% | 340 г |
| Сера, S | 102.83 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.6% | 972 г |
| Фосфор, P | 293.8 мг | 800 мг | 36.7% | 12.7% | 272 г |
| Хлор, Cl | 566.14 мг | 2300 мг | 24.6% | 8.5% | 406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.741 мг | 18 мг | 9.7% | 3.4% | 1034 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.7% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 5.002 мкг | 10 мкг | 50% | 17.3% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.0323 мг | 2 мг | 1.6% | 0.6% | 6192 г |
| Медь, Cu | 47.51 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.7% | 2105 г |
| Молибден, Mo | 2.61 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.3% | 2682 г |
| Селен, Se | 14.153 мкг | 55 мкг | 25.7% | 8.9% | 389 г |
| Фтор, F | 6.12 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 65359 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 1.7035 мг | 12 мг | 14.2% | 4.9% | 704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.402 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.511 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.446 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лизин | 0.635 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.644 г | ~ | |||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.706 г | ~ | |||
| Серин | 0.918 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 351.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.311 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.115 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.133 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.224 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.63 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.771 г | min 16.8 г | 16.5% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.923 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.02 г | ~ |
Энергетическая ценность давашики-рулетики составляет 289,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».