| Творог 5% жирности | 80 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Овсяные отруби | 25 г |
| Кукурузное масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.2 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 9.6% | 514 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 12.4% | 400 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.7 мкг | 900 мкг | 17.1% | 8.5% | 586 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.605 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 5.2% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 9.3% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 154.61 мг | 500 мг | 30.9% | 15.3% | 323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 9.1% | 544 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.7% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.48 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.5% | 1953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.677 мкг | 3 мкг | 22.6% | 11.2% | 443 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.227 мкг | 10 мкг | 12.3% | 6.1% | 815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.484 мг | 15 мг | 9.9% | 4.9% | 1011 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.424 мкг | 50 мкг | 26.8% | 13.3% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2301 мг | 20 мг | 16.2% | 8% | 619 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.808 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.8 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.2% | 1536 г |
| Кальций, Ca | 85.56 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.3% | 1169 г |
| Магний, Mg | 35.19 мг | 400 мг | 8.8% | 4.4% | 1137 г |
| Натрий, Na | 229.48 мг | 1300 мг | 17.7% | 8.8% | 566 г |
| Сера, S | 160.07 мг | 1000 мг | 16% | 7.9% | 625 г |
| Фосфор, P | 239.3 мг | 800 мг | 29.9% | 14.8% | 334 г |
| Хлор, Cl | 340.55 мг | 2300 мг | 14.8% | 7.3% | 675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.012 мг | 18 мг | 11.2% | 5.5% | 895 г |
| Йод, I | 13.73 мкг | 150 мкг | 9.2% | 4.5% | 1092 г |
| Кобальт, Co | 6.181 мкг | 10 мкг | 61.8% | 30.6% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.5387 мг | 2 мг | 26.9% | 13.3% | 371 г |
| Медь, Cu | 101.83 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5% | 982 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.3% | 1167 г |
| Олово, Sn | 3.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.572 мкг | 55 мкг | 55.6% | 27.5% | 180 г |
| Стронций, Sr | 5.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.9 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10025 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 1.011 мг | 12 мг | 8.4% | 4.2% | 1187 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.597 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 43.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 319.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 31.55 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.853 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.615 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.731 г | min 16.8 г | 28.2% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.81 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 33% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Дюкановские блинчики составляет 202,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».