| Творог 5% жирности | 200 г |
| Банан | 100 г |
| Шоколад 90% | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 12.4% | 528 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.8% | 966 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 2% | 3321 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 30.22 мг | 500 мг | 6% | 3.9% | 1655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 2.8% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 7.9% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.391 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4.7% | 1409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.833 мкг | 3 мкг | 27.8% | 18.3% | 360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 2.6% | 2594 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 6.057 мкг | 50 мкг | 12.1% | 7.9% | 825 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7445 мг | 20 мг | 13.7% | 9% | 729 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.44 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.7% | 1386 г |
| Кальций, Ca | 105.99 мг | 1000 мг | 10.6% | 7% | 943 г |
| Кремний, Si | 24.29 мг | 30 мг | 81% | 53.2% | 124 г |
| Магний, Mg | 27.76 мг | 400 мг | 6.9% | 4.5% | 1441 г |
| Натрий, Na | 35.65 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.8% | 3647 г |
| Сера, S | 135.93 мг | 1000 мг | 13.6% | 8.9% | 736 г |
| Фосфор, P | 147.6 мг | 800 мг | 18.5% | 12.1% | 542 г |
| Хлор, Cl | 87.38 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 1.6% | 4072 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.5% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 1.312 мкг | 10 мкг | 13.1% | 8.6% | 762 г |
| Литий, Li | 1.041 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0902 мг | 2 мг | 4.5% | 3% | 2217 г |
| Медь, Cu | 62.46 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.1% | 1601 г |
| Молибден, Mo | 5.71 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.4% | 1226 г |
| Никель, Ni | 1.262 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.243 мкг | 55 мкг | 35% | 23% | 286 г |
| Стронций, Sr | 11.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19157 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.277 мг | 12 мг | 2.3% | 1.5% | 4332 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.631 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.924 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.1% |
Энергетическая ценность Творог взбитый с бананом и шоколадом составляет 152,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».