| Кунжут | 22 г |
| Куриная грудка (филе) | 449 г |
| Чеснок | 4 г |
| Лук репчатый | 87 г |
| Морковь | 122 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Перец сладкий желтый | 100 г |
| Фасоль стручковая | 60 г |
| Соевый соус | 75 г |
| Соус Терияки [Santa Maria] | 150 г |
| Вода | 140 г |
| Рисовая Лапша [Santa Maria] | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 10.7% | 817 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 6.6% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 2.5% | 3585 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.7 мкг | 900 мкг | 21.1% | 18.6% | 474 г |
| бета Каротин | 1.142 мг | 5 мг | 22.8% | 20.1% | 438 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.8% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 3.43 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.7% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.733 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.94 мг | 90 мг | 34.4% | 30.3% | 291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8821 мг | 20 мг | 14.4% | 12.7% | 694 г |
| Ниацин | 3.53 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.28 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.3% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 34.68 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.1% | 2884 г |
| Кремний, Si | 6.765 мг | 30 мг | 22.6% | 19.9% | 443 г |
| Магний, Mg | 44.07 мг | 400 мг | 11% | 9.7% | 908 г |
| Натрий, Na | 298.31 мг | 1300 мг | 22.9% | 20.1% | 436 г |
| Сера, S | 8.46 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 11820 г |
| Фосфор, P | 83.2 мг | 800 мг | 10.4% | 9.1% | 962 г |
| Хлор, Cl | 31.64 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 4.7% | 1885 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 3.425 мкг | 10 мкг | 34.3% | 30.2% | 292 г |
| Литий, Li | 7.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1378 мг | 2 мг | 6.9% | 6.1% | 1451 г |
| Медь, Cu | 76.43 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.7% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 5.732 мкг | 70 мкг | 8.2% | 7.2% | 1221 г |
| Никель, Ni | 3.856 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.66 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.22 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7115 г |
| Хром, Cr | 8.5 мкг | 50 мкг | 17% | 15% | 588 г |
| Цинк, Zn | 0.7228 мг | 12 мг | 6% | 5.3% | 1660 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.618 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.418 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лизин | 0.838 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.103 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | min 16.8 г | 3% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Вок лапша составляет 113,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».