| Картофель | 334 г |
| Лук репчатый | 160 г |
| Морковь, желтая | 170 г |
| Свекла | 370 г |
| Сельдь атлантическая среднесоленая | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 65 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 6% | 1727 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.4% | 1098 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4.3% | 2362 г |
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 3.1% | 3356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 10.09 мг | 500 мг | 2% | 2.1% | 4955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 5.7% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 8.1% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.493 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.909 мкг | 3 мкг | 30.3% | 31.1% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.63 мг | 90 мг | 10.7% | 11% | 935 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.53 мкг | 10 мкг | 45.3% | 46.6% | 221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.783 мг | 15 мг | 11.9% | 12.2% | 841 г |
| Витамин Н, биотин | 0.895 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.8% | 5587 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.56 мг | 20 мг | 7.8% | 8% | 1282 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.82 мг | 2500 мг | 12.4% | 12.7% | 810 г |
| Кальций, Ca | 37.61 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.9% | 2659 г |
| Магний, Mg | 24.93 мг | 400 мг | 6.2% | 6.4% | 1604 г |
| Натрий, Na | 763.65 мг | 1300 мг | 58.7% | 60.3% | 170 г |
| Сера, S | 50.1 мг | 1000 мг | 5% | 5.1% | 1996 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 11.6% | 885 г |
| Хлор, Cl | 67.36 мг | 2300 мг | 2.9% | 3% | 3414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 154.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.183 мг | 18 мг | 6.6% | 6.8% | 1522 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.4% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 3.006 мкг | 10 мкг | 30.1% | 30.9% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.2767 мг | 2 мг | 13.8% | 14.2% | 723 г |
| Медь, Cu | 96.33 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9.9% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 8.062 мкг | 70 мкг | 11.5% | 11.8% | 868 г |
| Селен, Se | 1.261 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.4% | 4362 г |
| Фтор, F | 89.33 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.3% | 4478 г |
| Хром, Cr | 16.88 мкг | 50 мкг | 33.8% | 34.7% | 296 г |
| Цинк, Zn | 0.5023 мг | 12 мг | 4.2% | 4.3% | 2389 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ш составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».