| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Молоко коровье, белковое 1% (Кипячение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 6.1% | 1407 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 7.4% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.1% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.8% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 12.32 мг | 500 мг | 2.5% | 2.1% | 4058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 3.6% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.8% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.616 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 6% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 6.893 мкг | 50 мкг | 13.8% | 11.8% | 725 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8799 мг | 20 мг | 9.4% | 8% | 1064 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.28 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.7% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 79.94 мг | 1000 мг | 8% | 6.8% | 1251 г |
| Магний, Mg | 41.12 мг | 400 мг | 10.3% | 8.8% | 973 г |
| Натрий, Na | 32.56 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.1% | 3993 г |
| Сера, S | 38.38 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.2% | 2606 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 14.2% | 604 г |
| Хлор, Cl | 76.87 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.8% | 2992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 4.6% | 1839 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.6% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 1.723 мкг | 10 мкг | 17.2% | 14.7% | 580 г |
| Марганец, Mn | 1.0009 мг | 2 мг | 50% | 42.7% | 200 г |
| Медь, Cu | 123.92 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 10.6% | 807 г |
| Молибден, Mo | 2.611 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.2% | 2681 г |
| Селен, Se | 1.044 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.6% | 5268 г |
| Фтор, F | 48.3 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8282 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 1.0183 мг | 12 мг | 8.5% | 7.3% | 1178 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша геркулесовая составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».