| Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) | 21 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 161 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6% | 1854 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 5.9% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.5% | 4390 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 9% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 33.39 мг | 500 мг | 6.7% | 7.4% | 1497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 10.6% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.178 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 4891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 13.7% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 5.409 мкг | 50 мкг | 10.8% | 12% | 924 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2672 мг | 20 мг | 6.3% | 7% | 1578 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.48 мг | 2500 мг | 7.2% | 8% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 110.5 мг | 1000 мг | 11.1% | 12.3% | 905 г |
| Кремний, Si | 5.223 мг | 30 мг | 17.4% | 19.3% | 574 г |
| Магний, Mg | 25.68 мг | 400 мг | 6.4% | 7.1% | 1558 г |
| Натрий, Na | 50.77 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.3% | 2561 г |
| Сера, S | 36.84 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.1% | 2714 г |
| Фосфор, P | 121.6 мг | 800 мг | 15.2% | 16.9% | 658 г |
| Хлор, Cl | 110.93 мг | 2300 мг | 4.8% | 5.3% | 2073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 3.4% | 3243 г |
| Йод, I | 8.93 мкг | 150 мкг | 6% | 6.7% | 1680 г |
| Кобальт, Co | 1.559 мкг | 10 мкг | 15.6% | 17.3% | 641 г |
| Марганец, Mn | 0.6189 мг | 2 мг | 30.9% | 34.3% | 323 г |
| Медь, Cu | 71.9 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8% | 1391 г |
| Молибден, Mo | 9.356 мкг | 70 мкг | 13.4% | 14.9% | 748 г |
| Селен, Se | 1.862 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.8% | 2954 г |
| Фтор, F | 28.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13874 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.1% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.698 мг | 12 мг | 5.8% | 6.4% | 1719 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянкаНовый рецепт составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».