| Банан | 128 г |
| Кешью | 19 г |
| Миндаль | 55 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Грецкий орех | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.6 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 527 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3.6% | 864 г |
| Жиры | 23.1 г | 56 г | 41.3% | 12.9% | 242 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 2.6% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 7.5% | 417 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5249 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.4% | 7200 г |
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 3.8% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 3.8% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 25.96 мг | 500 мг | 5.2% | 1.6% | 1926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 2.5% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 5.7% | 548 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.638 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.1% | 1502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.49 мг | 90 мг | 7.2% | 2.3% | 1387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.82 мг | 15 мг | 45.5% | 14.2% | 220 г |
| Витамин Н, биотин | 8.816 мкг | 50 мкг | 17.6% | 5.5% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.3% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3066 мг | 20 мг | 16.5% | 5.2% | 605 г |
| Ниацин | 1.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 473.01 мг | 2500 мг | 18.9% | 5.9% | 529 г |
| Кальций, Ca | 108.1 мг | 1000 мг | 10.8% | 3.4% | 925 г |
| Кремний, Si | 64.48 мг | 30 мг | 214.9% | 67.2% | 47 г |
| Магний, Mg | 125.62 мг | 400 мг | 31.4% | 9.8% | 318 г |
| Натрий, Na | 22.28 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5835 г |
| Сера, S | 68.97 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.2% | 1450 г |
| Фосфор, P | 208.5 мг | 800 мг | 26.1% | 8.2% | 384 г |
| Хлор, Cl | 38.24 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 6015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 265.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.145 мг | 18 мг | 11.9% | 3.7% | 839 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 4.191 мкг | 10 мкг | 41.9% | 13.1% | 239 г |
| Литий, Li | 7.541 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9405 мг | 2 мг | 47% | 14.7% | 213 г |
| Медь, Cu | 340.89 мкг | 1000 мкг | 34.1% | 10.7% | 293 г |
| Молибден, Mo | 11.398 мкг | 70 мкг | 16.3% | 5.1% | 614 г |
| Никель, Ni | 45.585 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.904 мкг | 55 мкг | 8.9% | 2.8% | 1122 г |
| Стронций, Sr | 22.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.68 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5285 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.8% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 1.4484 мг | 12 мг | 12.1% | 3.8% | 829 г |
| Цирконий, Zr | 11.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.79 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Глицин | 0.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 24.017 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.286 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.401 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.007 г | min 16.8 г | 59.6% | 18.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.655 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.084 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.5% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.729 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.378 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.779 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Печенье из орехов составляет 319,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».