| Лук зеленый (перо) | 80 г |
| Укроп | 40 г |
| Оливковое масло | 33 г |
| Хлеб из пророщенного зерна | 346 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 73 г |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) | 270 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.7 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 7.7% | 531 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 9% | 452 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 3.2% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 17 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 33.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6867 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.4 мкг | 900 мкг | 13.3% | 5.4% | 754 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 3.9% | 1050 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.584 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 3.8% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4.8% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 10.76 мг | 500 мг | 2.2% | 0.9% | 4647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 2.5% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.847 мкг | 400 мкг | 15% | 6.1% | 668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 3.7% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.45 мг | 90 мг | 14.9% | 6.1% | 669 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 9709 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.103 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 2.2% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 6.3% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7279 мг | 20 мг | 8.6% | 3.5% | 1157 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.31 мг | 2500 мг | 6% | 2.5% | 1674 г |
| Кальций, Ca | 290 мг | 1000 мг | 29% | 11.9% | 345 г |
| Кремний, Si | 2.021 мг | 30 мг | 6.7% | 2.7% | 1484 г |
| Магний, Mg | 23.11 мг | 400 мг | 5.8% | 2.4% | 1731 г |
| Натрий, Na | 430.48 мг | 1300 мг | 33.1% | 13.5% | 302 г |
| Сера, S | 3.93 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 25445 г |
| Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 9.7% | 421 г |
| Хлор, Cl | 7.82 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.529 мг | 18 мг | 8.5% | 3.5% | 1177 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.894 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.6% | 1119 г |
| Литий, Li | 6.749 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 7.5% | 546 г |
| Медь, Cu | 95.51 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 3.9% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 1.989 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.1% | 3519 г |
| Никель, Ni | 0.759 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.957 мкг | 55 мкг | 25.4% | 10.4% | 394 г |
| Стронций, Sr | 5.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60060 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.3% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.9854 мг | 12 мг | 8.2% | 3.4% | 1218 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.406 г | ~ | |||
| Валин | 0.655 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.944 г | ~ | |||
| Лизин | 0.793 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.552 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.644 г | ~ | |||
| Пролин | 1.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.223 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.267 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.1 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.133 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.179 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.601 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.975 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.638 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.128 г | min 16.8 г | 24.6% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.884 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.768 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.653 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерики 160219 составляет 244,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».