| Куриная грудка (филе) (Варка) | 252 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
| Морковь (Пассерование) | 106 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Шампиньоны | 188 г |
| Перец чили красный острый | 6 г |
| Брюссельская капуста (Варка без слива) | 213 г |
| Брокколи | 253 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 2 г |
| Укроп (Варка без слива) | 17 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.6 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7136 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 15.7% | 2714 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.9% | 7000 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 2.1% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 19.1% | 2222 г |
| Вода | 195.2 г | 2273 г | 8.6% | 36.4% | 1164 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 40.7% | 1043 г |
| альфа Каротин | 2.822 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 46.2% | 917 г |
| бета Криптоксантин | 6.458 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 141.032 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 14% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 5.09 мг | 500 мг | 1% | 4.2% | 9823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 19.5% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 11% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.946 мкг | 400 мкг | 2.7% | 11.4% | 3654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.8% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.6 мг | 90 мг | 14% | 59.3% | 714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 13.1% | 3198 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.099 мкг | 50 мкг | 2.2% | 9.3% | 4550 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.8 мкг | 120 мкг | 25.7% | 108.9% | 390 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7945 мг | 20 мг | 4% | 16.9% | 2517 г |
| Ниацин | 0.91 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.18 мг | 2500 мг | 4.9% | 20.8% | 2030 г |
| Кальций, Ca | 13.92 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.9% | 7184 г |
| Кремний, Si | 3.334 мг | 30 мг | 11.1% | 47% | 900 г |
| Магний, Mg | 14.22 мг | 400 мг | 3.6% | 15.3% | 2813 г |
| Натрий, Na | 8.54 мг | 1300 мг | 0.7% | 3% | 15222 г |
| Сера, S | 6.37 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.5% | 15699 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 17.4% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 12.23 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.1% | 18806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 8.1% | 5202 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 5.5% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 1.973 мкг | 10 мкг | 19.7% | 83.5% | 507 г |
| Литий, Li | 0.39 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0767 мг | 2 мг | 3.8% | 16.1% | 2608 г |
| Медь, Cu | 62.52 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 26.7% | 1599 г |
| Молибден, Mo | 1.892 мкг | 70 мкг | 2.7% | 11.4% | 3700 г |
| Никель, Ni | 0.535 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.028 мкг | 55 мкг | 3.7% | 15.7% | 2712 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.36 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 6.8% | 6215 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 28% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.2543 мг | 12 мг | 2.1% | 8.9% | 4719 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 36% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.153 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | min 16.8 г | 1.1% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп с филе составляет 23,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».