| Овсяные хлопья "геркулес" | 300 г |
| Арахис жареный | 80 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 73 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| сухофрукт из яблок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.8 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.2% | 661 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 7.6% | 448 г |
| Углеводы | 35.5 г | 219 г | 16.2% | 5.5% | 617 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 6.5% | 526 г |
| Вода | 33.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6846 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 1.8% | 1840 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.967 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.373 мг | 1.5 мг | 24.9% | 8.5% | 402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3.4% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 69.64 мг | 500 мг | 13.9% | 4.7% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 6.2% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 4.5% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.957 мкг | 400 мкг | 9% | 3.1% | 1112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.7% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.3% | 2674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.141 мг | 15 мг | 20.9% | 7.1% | 478 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 47.63 мкг | 50 мкг | 95.3% | 32.5% | 105 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8317 мг | 20 мг | 24.2% | 8.3% | 414 г |
| Ниацин | 2.109 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.71 мг | 2500 мг | 13.5% | 4.6% | 742 г |
| Кальций, Ca | 76.38 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.6% | 1309 г |
| Кремний, Si | 0.443 мг | 30 мг | 1.5% | 0.5% | 6772 г |
| Магний, Mg | 105.91 мг | 400 мг | 26.5% | 9.1% | 378 г |
| Натрий, Na | 51.6 мг | 1300 мг | 4% | 1.4% | 2519 г |
| Сера, S | 99.63 мг | 1000 мг | 10% | 3.4% | 1004 г |
| Фосфор, P | 268.1 мг | 800 мг | 33.5% | 11.4% | 298 г |
| Хлор, Cl | 71.04 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.1% | 3238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.495 мг | 18 мг | 13.9% | 4.7% | 721 г |
| Йод, I | 7.19 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.6% | 2086 г |
| Кобальт, Co | 3.749 мкг | 10 мкг | 37.5% | 12.8% | 267 г |
| Литий, Li | 0.393 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8764 мг | 2 мг | 93.8% | 32% | 107 г |
| Медь, Cu | 352.92 мкг | 1000 мкг | 35.3% | 12.1% | 283 г |
| Молибден, Mo | 2.907 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.4% | 2408 г |
| Никель, Ni | 7.973 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.986 мкг | 55 мкг | 38.2% | 13% | 262 г |
| Стронций, Sr | 4.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12327 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 2.0503 мг | 12 мг | 17.1% | 5.8% | 585 г |
| Цирконий, Zr | 9.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.458 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.359 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.727 г | ~ | |||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Глицин | 0.564 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.306 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.018 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.541 г | min 16.8 г | 15.1% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.214 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.942 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.851 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность протеиновый батончик №2 составляет 292,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».