Рецепт Вареники с вишней 125 грамм. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники с вишней 125 грамм

Вишня (Варка без слива) 298 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 568 г
Кефир 1% жирности 488 г
Сахар песок 147 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с вишней 125 грамм".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172.7 ккал 1684 ккал 10.3% 6% 975 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 3.9% 1490 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 0.8% 7000 г
Углеводы 35.8 г 219 г 16.3% 9.4% 612 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.6% 1250 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.2 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 28125 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2.3% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 2.3% 2500 г
Витамин В4, холин 26.03 мг 500 мг 5.2% 3% 1921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 2.3% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 2.4% 2439 г
Витамин В9, фолаты 12.422 мкг 400 мкг 3.1% 1.8% 3220 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 1.3% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 1.42 мг 90 мг 1.6% 0.9% 6338 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.627 мг 15 мг 4.2% 2.4% 2392 г
Витамин Н, биотин 1.877 мкг 50 мкг 3.8% 2.2% 2664 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.4239 мг 20 мг 7.1% 4.1% 1405 г
Ниацин 0.477 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.07 мг 2500 мг 4.4% 2.5% 2271 г
Кальций, Ca 50.32 мг 1000 мг 5% 2.9% 1987 г
Кремний, Si 9.654 мг 30 мг 32.2% 18.6% 311 г
Магний, Mg 15.27 мг 400 мг 3.8% 2.2% 2620 г
Натрий, Na 20.64 мг 1300 мг 1.6% 0.9% 6298 г
Сера, S 37.43 мг 1000 мг 3.7% 2.1% 2672 г
Фосфор, P 60.2 мг 800 мг 7.5% 4.3% 1329 г
Хлор, Cl 41.67 мг 2300 мг 1.8% 1% 5520 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 434 мкг ~
Бор, B 38.8 мкг ~
Ванадий, V 39.02 мкг ~
Железо, Fe 0.58 мг 18 мг 3.2% 1.9% 3103 г
Йод, I 3.89 мкг 150 мкг 2.6% 1.5% 3856 г
Кобальт, Co 1.097 мкг 10 мкг 11% 6.4% 912 г
Литий, Li 0.596 мкг ~
Марганец, Mn 0.2332 мг 2 мг 11.7% 6.8% 858 г
Медь, Cu 61.6 мкг 1000 мкг 6.2% 3.6% 1623 г
Молибден, Mo 6.951 мкг 70 мкг 9.9% 5.7% 1007 г
Никель, Ni 3.811 мкг ~
Олово, Sn 6.84 мкг ~
Рубидий, Rb 15.3 мкг ~
Селен, Se 2.615 мкг 55 мкг 4.8% 2.8% 2103 г
Стронций, Sr 6.7 мкг ~
Титан, Ti 4.16 мкг ~
Фтор, F 17.41 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22975 г
Хром, Cr 2.87 мкг 50 мкг 5.7% 3.3% 1742 г
Цинк, Zn 0.4247 мг 12 мг 3.5% 2% 2826 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.372 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.098 г min 16.8 г 0.6% 0.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%

Энергетическая ценность Вареники с вишней 125 грамм составляет 172,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 172.7 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 35.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ВИШНЕЙ 125 ГРАММ

Вареники с вишней 125 грамм богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 32,2 %, кобальтом - 11 %, марганцем - 11,7 %

Чем полезен Вареники с вишней 125 грамм

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники с вишней 125 грамм, калорийность 172,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с вишней 125 грамм, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги