| Чечевица, зерно | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.3 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10.8% | 835 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 7.2% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 19.3% | 465 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3367 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 11.3% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 36.38 мг | 500 мг | 7.3% | 6.6% | 1374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 8.2% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 9.2% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.962 мкг | 400 мкг | 8.5% | 7.6% | 1178 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 1.6% | 5422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0755 мг | 20 мг | 10.4% | 9.3% | 964 г |
| Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.58 мг | 2500 мг | 10.1% | 9.1% | 986 г |
| Кальций, Ca | 34.72 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.1% | 2880 г |
| Кремний, Si | 30.189 мг | 30 мг | 100.6% | 90.4% | 99 г |
| Магний, Mg | 30.94 мг | 400 мг | 7.7% | 6.9% | 1293 г |
| Натрий, Na | 21.43 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.4% | 6066 г |
| Сера, S | 62.26 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.6% | 1606 г |
| Фосфор, P | 147.2 мг | 800 мг | 18.4% | 16.5% | 543 г |
| Хлор, Cl | 29.36 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 230.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.454 мг | 18 мг | 24.7% | 22.2% | 404 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 4.377 мкг | 10 мкг | 43.8% | 39.4% | 228 г |
| Литий, Li | 28.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4503 мг | 2 мг | 22.5% | 20.2% | 444 г |
| Медь, Cu | 249.51 мкг | 1000 мкг | 25% | 22.5% | 401 г |
| Молибден, Mo | 30.453 мкг | 70 мкг | 43.5% | 39.1% | 230 г |
| Никель, Ni | 60.755 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.396 мкг | 55 мкг | 13.4% | 12% | 744 г |
| Стронций, Sr | 5.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 113.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.91 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4711 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.4% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.9132 мг | 12 мг | 7.6% | 6.8% | 1314 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.377 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.774 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лизин | 0.649 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.766 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.491 г | ~ | |||
| Пролин | 0.396 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша чечевица красная составляет 111,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».