| маргарин щедрое лето | 207 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 312 г |
| Сахар песок | 255 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 214 г |
Выход 636* Маргарин,6яиц, зелёный кружка сахар, мука
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 549.6 ккал | 1684 ккал | 32.6% | 5.9% | 306 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 2.3% | 800 г |
| Жиры | 29.1 г | 56 г | 52% | 9.5% | 192 г |
| Углеводы | 62.6 г | 219 г | 28.6% | 5.2% | 350 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1% | 1818 г |
| Вода | 4.6 г | 2273 г | 0.2% | 49413 г | |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 381.4 мкг | 900 мкг | 42.4% | 7.7% | 236 г |
| Ретинол | 0.36 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 0.8% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 0.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 2.4% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 143.95 мг | 500 мг | 28.8% | 5.2% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 2.7% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.346 мг | 2 мг | 67.3% | 12.2% | 149 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.878 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.6% | 3106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.77 мкг | 3 мкг | 125.7% | 22.9% | 80 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.079 мкг | 10 мкг | 10.8% | 2% | 927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.673 мг | 15 мг | 51.2% | 9.3% | 195 г |
| Витамин Н, биотин | 10.582 мкг | 50 мкг | 21.2% | 3.9% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.2 мкг | 120 мкг | 27.7% | 5% | 361 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6691 мг | 20 мг | 13.3% | 2.4% | 749 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.05 мг | 2500 мг | 4.8% | 0.9% | 2100 г |
| Кальций, Ca | 40.95 мг | 1000 мг | 4.1% | 0.7% | 2442 г |
| Кремний, Si | 1.346 мг | 30 мг | 4.5% | 0.8% | 2229 г |
| Магний, Mg | 11.71 мг | 400 мг | 2.9% | 0.5% | 3416 г |
| Натрий, Na | 67.76 мг | 1300 мг | 5.2% | 0.9% | 1919 г |
| Сера, S | 109.89 мг | 1000 мг | 11% | 2% | 910 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 2.9% | 627 г |
| Хлор, Cl | 83.26 мг | 2300 мг | 3.6% | 0.7% | 2762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 353.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.738 мг | 18 мг | 9.7% | 1.8% | 1036 г |
| Йод, I | 10.32 мкг | 150 мкг | 6.9% | 1.3% | 1453 г |
| Кобальт, Co | 5.444 мкг | 10 мкг | 54.4% | 9.9% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 1.9% | 971 г |
| Медь, Cu | 74.36 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 1.3% | 1345 г |
| Молибден, Mo | 7.149 мкг | 70 мкг | 10.2% | 1.9% | 979 г |
| Никель, Ni | 0.74 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.57 мкг | 55 мкг | 31.9% | 5.8% | 313 г |
| Титан, Ti | 3.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.38 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11635 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.7801 мг | 12 мг | 6.5% | 1.2% | 1538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.932 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.868 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 18.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 257.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.065 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.075 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.98 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.54 г | min 16.8 г | 50.8% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.212 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 82% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.913 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли в электровафельнице составляет 549,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».