| Сахар песок | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 130 г |
| Крахмал картофельный | 30 г |
| Сок апельсиновый | 185 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Банан | 100 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 20 г |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный | 145 г |
| Творог 5% жирности (Запекание запеканка) | 105 г |
| Вода | 50 г |
| Коньяк ординарный «три звездочки» | 30 г |
| Какао смесь, порошок | 35 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.4 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 849 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.6% | 1086 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.9% | 1302 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 7.1% | 711 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4088 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.7 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 3% | 1670 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.112 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 131.586 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.9% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 58.63 мг | 500 мг | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 4.5% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.1% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.951 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 5.7% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.39 мг | 90 мг | 7.1% | 3.6% | 1408 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.1% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 5.045 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5.1% | 991 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4984 мг | 20 мг | 7.5% | 3.8% | 1335 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.88 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.5% | 1455 г |
| Кальций, Ca | 60.99 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.1% | 1640 г |
| Кремний, Si | 5.746 мг | 30 мг | 19.2% | 9.7% | 522 г |
| Магний, Mg | 23.97 мг | 400 мг | 6% | 3% | 1669 г |
| Натрий, Na | 59.59 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.3% | 2182 г |
| Сера, S | 53.6 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.7% | 1866 г |
| Фосфор, P | 121.3 мг | 800 мг | 15.2% | 7.7% | 660 г |
| Хлор, Cl | 54.81 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.2% | 4196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.939 мг | 18 мг | 5.2% | 2.6% | 1917 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.9% | 2722 г |
| Кобальт, Co | 2.13 мкг | 10 мкг | 21.3% | 10.7% | 469 г |
| Литий, Li | 0.246 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0947 мг | 2 мг | 4.7% | 2.4% | 2112 г |
| Медь, Cu | 75.21 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.8% | 1330 г |
| Молибден, Mo | 2.581 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.9% | 2712 г |
| Никель, Ni | 0.299 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.493 мкг | 55 мкг | 20.9% | 10.5% | 479 г |
| Стронций, Sr | 3.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20997 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.5674 мг | 12 мг | 4.7% | 2.4% | 2115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.913 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.056 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.22 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.597 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.473 г | min 16.8 г | 8.8% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.115 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.012 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.47 мг | ~ | |||
| Теобромин | 8.437 мг | ~ |
Энергетическая ценность Торт мужу составляет 198,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».