| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Авокадо | 100 г |
| Сыр, рикотта, из цельного молока | 100 г |
| Хмели-сунели | 1 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5% | 1101 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 11.1% | 500 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 11.1% | 500 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.2 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.1% | 1793 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.2% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 12.98 мг | 500 мг | 2.6% | 1.4% | 3852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 7% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.8% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.611 мкг | 400 мкг | 8.9% | 4.9% | 1123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 2.6% | 2143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 3968 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 3.9% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.71 мг | 20 мг | 8.6% | 4.8% | 1170 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.09 мг | 2500 мг | 11.1% | 6.1% | 899 г |
| Кальций, Ca | 98.35 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.4% | 1017 г |
| Магний, Mg | 28.52 мг | 400 мг | 7.1% | 3.9% | 1403 г |
| Натрий, Na | 248.59 мг | 1300 мг | 19.1% | 10.6% | 523 г |
| Сера, S | 43.66 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.4% | 2290 г |
| Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 8.1% | 683 г |
| Хлор, Cl | 228.97 мг | 2300 мг | 10% | 5.5% | 1004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.958 мг | 18 мг | 5.3% | 2.9% | 1879 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 2.2% | 2494 г |
| Марганец, Mn | 0.0884 мг | 2 мг | 4.4% | 2.4% | 2262 г |
| Медь, Cu | 86.53 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.8% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 0.42 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Селен, Se | 6.229 мкг | 55 мкг | 11.3% | 6.2% | 883 г |
| Фтор, F | 2.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 149813 г |
| Цинк, Zn | 0.7284 мг | 12 мг | 6.1% | 3.4% | 1647 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность глуакомоле составляет 180,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».