Куриная грудка (филе) (Тушение) | 470 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 25 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
Белки | 30.5 г | 76 г | 40.1% | 26.9% | 249 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.1% | 2154 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.8% | 1786 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.6% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 1.74 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 28736 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.368 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 108696 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.7% | 10345 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.007 мг | 15 мг | 214286 г | ||
Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
Витамин РР, НЭ | 9.1024 мг | 20 мг | 45.5% | 30.5% | 220 г |
Ниацин | 13.872 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 393.15 мг | 2500 мг | 15.7% | 10.5% | 636 г |
Кальций, Ca | 20.08 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 4980 г |
Магний, Mg | 113.93 мг | 400 мг | 28.5% | 19.1% | 351 г |
Натрий, Na | 191.81 мг | 1300 мг | 14.8% | 9.9% | 678 г |
Сера, S | 2.66 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 37594 г |
Фосфор, P | 218.9 мг | 800 мг | 27.4% | 18.4% | 365 г |
Хлор, Cl | 290.09 мг | 2300 мг | 12.6% | 8.5% | 793 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.854 мг | 18 мг | 10.3% | 6.9% | 971 г |
Йод, I | 8.96 мкг | 150 мкг | 6% | 4% | 1674 г |
Кобальт, Co | 12.544 мкг | 10 мкг | 125.4% | 84.1% | 80 г |
Марганец, Mn | 0.0288 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
Медь, Cu | 112.27 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.5% | 891 г |
Молибден, Mo | 15.897 мкг | 70 мкг | 22.7% | 15.2% | 440 г |
Олово, Sn | 0.96 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.147 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 37415 г |
Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 181.18 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 3% | 2208 г |
Хром, Cr | 34.71 мкг | 50 мкг | 69.4% | 46.5% | 144 г |
Цинк, Zn | 1.8282 мг | 12 мг | 15.2% | 10.2% | 656 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.516 г | ~ | |||
Валин | 1.797 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.825 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.562 г | ~ | |||
Лейцин | 2.737 г | ~ | |||
Лизин | 3.649 г | ~ | |||
Метионин | 0.622 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.203 г | ~ | |||
Треонин | 1.534 г | ~ | |||
Триптофан | 0.525 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.465 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.709 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.797 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.682 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.29 г | ~ | |||
Глицин | 1.272 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.912 г | ~ | |||
Пролин | 1.396 г | ~ | |||
Серин | 1.396 г | ~ | |||
Тирозин | 1.244 г | ~ | |||
Цистеин | 0.594 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.41 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.553 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.966 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.802 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе кур духовка составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».