Кукурузная крупа, желтая | 200 г |
Вода | 1500 г |
Тыква (Варка без слива) | 150 г |
Картофель (Варка без слива) | 200 г |
Морковь (Варка без слива) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, Традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3295 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.7% | 6909 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.1% | 6222 г |
Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 8.4% | 2330 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2595 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 113.6 мкг | 900 мкг | 12.6% | 24.7% | 792 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 6.011 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 25.8% | 758 г |
бета Криптоксантин | 0.937 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 129.708 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.5% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 2.06 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 24272 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 4.5% | 4310 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 5.7% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 2.885 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 13865 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 2.5% | 7627 г |
Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 19481 г |
Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3.7% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 0.385 мг | 20 мг | 1.9% | 3.7% | 5195 г |
Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90.68 мг | 2500 мг | 3.6% | 7% | 2757 г |
Кальций, Ca | 8.05 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12422 г |
Кремний, Si | 7.885 мг | 30 мг | 26.3% | 51.5% | 380 г |
Магний, Mg | 7.98 мг | 400 мг | 2% | 3.9% | 5013 г |
Натрий, Na | 56.56 мг | 1300 мг | 4.4% | 8.6% | 2298 г |
Сера, S | 5.49 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 18215 г |
Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 3.9% | 4908 г |
Хлор, Cl | 93.65 мг | 2300 мг | 4.1% | 8% | 2456 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 98.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.247 мг | 18 мг | 1.4% | 2.7% | 7287 г |
Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 19481 г |
Кобальт, Co | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 12.7% | 1546 г |
Литий, Li | 7.421 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0411 мг | 2 мг | 2.1% | 4.1% | 4866 г |
Медь, Cu | 38.04 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 7.4% | 2629 г |
Молибден, Mo | 3.256 мкг | 70 мкг | 4.7% | 9.2% | 2150 г |
Никель, Ni | 1.055 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 52.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.632 мкг | 55 мкг | 3% | 5.9% | 3370 г |
Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 80.89 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.9% | 4945 г |
Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.7% | 4132 г |
Цинк, Zn | 0.1108 мг | 12 мг | 0.9% | 1.8% | 10830 г |
Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.344 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
Валин | 0.055 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
Лизин | 0.037 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.041 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
Аланин | 0.072 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
Глицин | 0.044 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.189 г | ~ | |||
Пролин | 0.081 г | ~ | |||
Серин | 0.052 г | ~ | |||
Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.76 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.023 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.009 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша с овощами пюре составляет 51,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».