| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Майонезный соус Легкий 15% | 70 г |
| Сайра Лента тихоокеан | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 10.1% | 650 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 13% | 505 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3280 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.2 мкг | 900 мкг | 15.4% | 10.1% | 651 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 8.6% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 134.49 мг | 500 мг | 26.9% | 17.7% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 9.1% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.827 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.705 мкг | 3 мкг | 23.5% | 15.5% | 426 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.152 мкг | 10 мкг | 21.5% | 14.2% | 465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.109 мг | 15 мг | 7.4% | 4.9% | 1353 г |
| Витамин Н, биотин | 10.739 мкг | 50 мкг | 21.5% | 14.2% | 466 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2218 мг | 20 мг | 6.1% | 4% | 1637 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.65 мг | 2500 мг | 7% | 4.6% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 34.51 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2898 г |
| Магний, Mg | 13.4 мг | 400 мг | 3.4% | 2.2% | 2985 г |
| Натрий, Na | 119.83 мг | 1300 мг | 9.2% | 6.1% | 1085 г |
| Сера, S | 161.99 мг | 1000 мг | 16.2% | 10.7% | 617 г |
| Фосфор, P | 179.2 мг | 800 мг | 22.4% | 14.7% | 446 г |
| Хлор, Cl | 140.83 мг | 2300 мг | 6.1% | 4% | 1633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 5.7% | 1161 г |
| Йод, I | 28.18 мкг | 150 мкг | 18.8% | 12.4% | 532 г |
| Кобальт, Co | 12.334 мкг | 10 мкг | 123.3% | 81.2% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 6061 г |
| Медь, Cu | 82.72 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.5% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 4.594 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.3% | 1524 г |
| Никель, Ni | 2.105 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.049 мкг | 55 мкг | 31% | 20.4% | 323 г |
| Фтор, F | 180.12 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 3% | 2221 г |
| Хром, Cr | 21.42 мкг | 50 мкг | 42.8% | 28.2% | 233 г |
| Цинк, Zn | 0.8492 мг | 12 мг | 7.1% | 4.7% | 1413 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 51.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 25.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 305.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.975 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.351 г | ~ |
Энергетическая ценность Мазилка из сайры и яиц составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».