| Вода | 1200 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Морковь | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Мята колосистая, сушеная | 5 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 5 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.4 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6.1% | 14772 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 10.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.8% | 56000 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 5.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 43.9% | 2000 г |
| Вода | 96.4 г | 2273 г | 4.2% | 36.8% | 2358 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.9 мкг | 900 мкг | 8% | 70.2% | 1252 г |
| альфа Каротин | 4.659 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 86% | 1016 г |
| бета Криптоксантин | 0.233 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 260.92 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 10.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 14.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.28 мг | 500 мг | 0.9% | 7.9% | 11682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 14.9% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 22.8% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.874 мкг | 400 мкг | 4.5% | 39.5% | 2238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.58 мг | 90 мг | 15.1% | 132.5% | 663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 18.4% | 4854 г |
| гамма Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.9% | 113636 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 141.2% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2071 мг | 20 мг | 1% | 8.8% | 9657 г |
| Ниацин | 0.035 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.65 мг | 2500 мг | 3% | 26.3% | 3305 г |
| Кальций, Ca | 22.97 мг | 1000 мг | 2.3% | 20.2% | 4354 г |
| Кремний, Si | 0.874 мг | 30 мг | 2.9% | 25.4% | 3432 г |
| Магний, Mg | 9.25 мг | 400 мг | 2.3% | 20.2% | 4324 г |
| Натрий, Na | 8.23 мг | 1300 мг | 0.6% | 5.3% | 15796 г |
| Сера, S | 2.77 мг | 1000 мг | 0.3% | 2.6% | 36101 г |
| Фосфор, P | 17.8 мг | 800 мг | 2.2% | 19.3% | 4494 г |
| Хлор, Cl | 3.54 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.8% | 64972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 30.7% | 2875 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.8% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 17.5% | 4902 г |
| Литий, Li | 0.175 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2385 мг | 2 мг | 11.9% | 104.4% | 839 г |
| Медь, Cu | 23.03 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 20.2% | 4342 г |
| Молибден, Mo | 1.701 мкг | 70 мкг | 2.4% | 21.1% | 4115 г |
| Никель, Ni | 0.262 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.909 мкг | 55 мкг | 1.7% | 14.9% | 6051 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.39 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 15.8% | 5526 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2.6% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.1798 мг | 12 мг | 1.5% | 13.2% | 6674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.504 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из броколли с мятой составляет 11,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».