| Соте с Прованскими Травами [Мираторг] | 398 г |
| Фасоль стручковая (Варка) | 190 г |
| Вода | 150 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 53 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 63 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 54 г |
| Сметана 15% жирности | 27 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 40 г |
| 100% Томатная Паста (Помидорка) | 23 г |
| Соус Томатный по-Краснодарски [Принто] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4601 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.7% | 4750 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.7% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.3% | 2222 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 6% | 4564 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 13.4% | 2041 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 11.5% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.89 мг | 500 мг | 1.4% | 3.8% | 7257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 4.6% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 9.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.031 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.3% | 4429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 2.7% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.41 мг | 90 мг | 10.5% | 28.7% | 956 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 2.5% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 0.307 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 16287 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 8.5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2903 мг | 20 мг | 1.5% | 4.1% | 6889 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.06 мг | 2500 мг | 3.6% | 9.8% | 2745 г |
| Кальций, Ca | 21.92 мг | 1000 мг | 2.2% | 6% | 4562 г |
| Кремний, Si | 1.878 мг | 30 мг | 6.3% | 17.2% | 1597 г |
| Магний, Mg | 6.82 мг | 400 мг | 1.7% | 4.6% | 5865 г |
| Натрий, Na | 4.28 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 30374 г |
| Сера, S | 10.32 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 9690 г |
| Фосфор, P | 18.8 мг | 800 мг | 2.4% | 6.6% | 4255 г |
| Хлор, Cl | 11.37 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 20229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.331 мг | 18 мг | 1.8% | 4.9% | 5438 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 23.2% | 1182 г |
| Литий, Li | 6.692 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 10.1% | 2740 г |
| Медь, Cu | 32.28 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 8.7% | 3098 г |
| Молибден, Mo | 1.319 мкг | 70 мкг | 1.9% | 5.2% | 5307 г |
| Никель, Ni | 1.28 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.203 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 27094 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.6% | 16935 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.9% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.1492 мг | 12 мг | 1.2% | 3.3% | 8043 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | min 16.8 г | 2.2% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Соте и фасоль составляет 36,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».