| Тыква | 355 г |
| Пшенная каша по 1-278 | 255 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2884 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.1% | 4222 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.6% | 3733 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 7.5% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.8% | 1333 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.5 мкг | 900 мкг | 16.2% | 27.7% | 619 г |
| бета Каротин | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 30% | 572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 7.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 9.45 мг | 500 мг | 1.9% | 3.3% | 5291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 10.4% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 10.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.09 мкг | 400 мкг | 4% | 6.8% | 2486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 8.9% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 6.5% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8672 мг | 20 мг | 4.3% | 7.4% | 2306 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.04 мг | 2500 мг | 5.6% | 9.6% | 1785 г |
| Кальций, Ca | 20.4 мг | 1000 мг | 2% | 3.4% | 4902 г |
| Кремний, Si | 17.459 мг | 30 мг | 58.2% | 99.7% | 172 г |
| Магний, Mg | 16.93 мг | 400 мг | 4.2% | 7.2% | 2363 г |
| Натрий, Na | 160.76 мг | 1300 мг | 12.4% | 21.2% | 809 г |
| Сера, S | 25.15 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.3% | 3976 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 8.2% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 11.06 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 20796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 5% | 3429 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 9.9% | 1718 г |
| Марганец, Mn | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 11.8% | 1460 г |
| Медь, Cu | 172.06 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 29.5% | 581 г |
| Молибден, Mo | 2.677 мкг | 70 мкг | 3.8% | 6.5% | 2615 г |
| Никель, Ni | 2.619 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.551 мкг | 55 мкг | 1% | 1.7% | 9982 г |
| Фтор, F | 50.05 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.2% | 7992 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.9% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.5201 мг | 12 мг | 4.3% | 7.4% | 2307 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.554 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша тыквенная 2 составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».