| Грейпфрут | 60 г |
| Кедровый орех | 30 г |
| Салат Романо | 50 г |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2.6% | 2303 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 16.4% | 373 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.2% | 667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.2 мкг | 900 мкг | 12.5% | 7.6% | 802 г |
| бета Каротин | 1306.527 мг | 5 мг | 26130.5% | 15962.4% | |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.7% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.6% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 6.74 мг | 500 мг | 1.3% | 0.8% | 7418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 6.1% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.3 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.6% | 1320 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.62 мг | 90 мг | 19.6% | 12% | 511 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.136 мг | 15 мг | 14.2% | 8.7% | 702 г |
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин К, филлохинон | 40 мкг | 120 мкг | 33.3% | 20.3% | 300 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3444 мг | 20 мг | 6.7% | 4.1% | 1488 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.25 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.1% | 861 г |
| Кальций, Ca | 74.95 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.6% | 1334 г |
| Магний, Mg | 52.85 мг | 400 мг | 13.2% | 8.1% | 757 г |
| Натрий, Na | 8.3 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 15663 г |
| Фосфор, P | 114.8 мг | 800 мг | 14.4% | 8.8% | 697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.395 мг | 18 мг | 7.8% | 4.8% | 1290 г |
| Марганец, Mn | 1.4129 мг | 2 мг | 70.6% | 43.1% | 142 г |
| Медь, Cu | 255.6 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 15.6% | 391 г |
| Селен, Se | 0.325 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 16923 г |
| Фтор, F | 2.1 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 190476 г |
| Цинк, Zn | 0.884 мг | 12 мг | 7.4% | 4.5% | 1357 г |
Энергетическая ценность Салат с авокадо, грейпфрутом и кедровыми орешками составляет 163,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».