| Овсяные хлопья "геркулес" | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 90 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Пастрома из куриной грудки | 120 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Кефир 2,5% жирности | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.8 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9.5% | 543 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8.2% | 629 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3.4% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.2 мкг | 900 мкг | 10.8% | 5.6% | 926 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.5% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.2% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 54.82 мг | 500 мг | 11% | 5.7% | 912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 5.7% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.946 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 4022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 6.3% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 1.9% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.5% | 2066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.942 мг | 15 мг | 6.3% | 3.3% | 1592 г |
| Витамин Н, биотин | 8.207 мкг | 50 мкг | 16.4% | 8.5% | 609 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6147 мг | 20 мг | 23.1% | 11.9% | 433 г |
| Ниацин | 1.981 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.46 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.4% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 166.24 мг | 1000 мг | 16.6% | 8.6% | 602 г |
| Кремний, Si | 0.911 мг | 30 мг | 3% | 1.5% | 3293 г |
| Магний, Mg | 52.77 мг | 400 мг | 13.2% | 6.8% | 758 г |
| Натрий, Na | 156.53 мг | 1300 мг | 12% | 6.2% | 831 г |
| Сера, S | 84.69 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.4% | 1181 г |
| Фосфор, P | 219.6 мг | 800 мг | 27.5% | 14.2% | 364 г |
| Хлор, Cl | 259.41 мг | 2300 мг | 11.3% | 5.8% | 887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.684 мг | 18 мг | 9.4% | 4.9% | 1069 г |
| Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.8% | 1850 г |
| Кобальт, Co | 6.066 мкг | 10 мкг | 60.7% | 31.3% | 165 г |
| Литий, Li | 4.401 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8189 мг | 2 мг | 40.9% | 21.1% | 244 г |
| Медь, Cu | 151.39 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 7.8% | 661 г |
| Молибден, Mo | 5.954 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Никель, Ni | 1.973 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.295 мкг | 55 мкг | 24.2% | 12.5% | 414 г |
| Стронций, Sr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.52 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6720 г |
| Хром, Cr | 8.45 мкг | 50 мкг | 16.9% | 8.7% | 592 г |
| Цинк, Zn | 1.7329 мг | 12 мг | 14.4% | 7.4% | 692 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.872 г | ~ | |||
| Валин | 0.824 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.661 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.102 г | ~ | |||
| Лизин | 1.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.538 г | ~ | |||
| Треонин | 0.603 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.671 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.92 г | ~ | |||
| Аланин | 0.649 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.1 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.594 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.791 г | ~ | |||
| Серин | 0.694 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.599 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.012 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.17 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.156 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.594 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.673 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.836 г | min 16.8 г | 16.9% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.387 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.38 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивая пицца составляет 193,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».