| Помидор (томат) | 190 г |
| Огурец парниковый | 95 г |
| Перец сладкий желтый | 45 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Бифидойогурт классический 0.05% | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7290 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 9.1% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 6.9% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 19.5% | 2222 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 13.9% | 3131 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 36.4% | 1189 г |
| альфа Каротин | 38 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 46.3% | 936 г |
| Ликопин | 968.059 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 46.277 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.6% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.89 мг | 500 мг | 1% | 4.3% | 10225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 9.5% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 15.6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.04 мкг | 400 мкг | 3.5% | 15.2% | 2849 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.56 мг | 90 мг | 32.8% | 142% | 304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 10.4% | 4178 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.249 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.2% | 20080 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.4 мкг | 120 мкг | 42.8% | 185.3% | 233 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4741 мг | 20 мг | 2.4% | 10.4% | 4219 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.38 мг | 2500 мг | 7.5% | 32.5% | 1341 г |
| Кальций, Ca | 24.22 мг | 1000 мг | 2.4% | 10.4% | 4129 г |
| Кремний, Si | 10.822 мг | 30 мг | 36.1% | 156.3% | 277 г |
| Магний, Mg | 13.21 мг | 400 мг | 3.3% | 14.3% | 3028 г |
| Натрий, Na | 5.61 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.7% | 23173 г |
| Сера, S | 4.08 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.7% | 24510 г |
| Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 12.6% | 3493 г |
| Хлор, Cl | 13.13 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.6% | 17517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 9.1% | 4878 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.7% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.772 мкг | 10 мкг | 7.7% | 33.3% | 1295 г |
| Литий, Li | 2.277 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1162 мг | 2 мг | 5.8% | 25.1% | 1721 г |
| Медь, Cu | 53.68 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 23.4% | 1863 г |
| Молибден, Mo | 1.483 мкг | 70 мкг | 2.1% | 9.1% | 4720 г |
| Никель, Ni | 0.602 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.182 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.3% | 30220 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 40404 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 9.5% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.1785 мг | 12 мг | 1.5% | 6.5% | 6723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.634 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной исправленный йогуртом составляет 23,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».