| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 850 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 288 г |
| Брокколи | 120 г |
| Кабачок (Припускание) | 201 г |
| Морковь (Жарка) | 178 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 201 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 282 г |
| Терияки YAMASA (fully imported) | 35 г |
| Соевый соус Yamasa Brewed | 47 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2332 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 19.3% | 717 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.2% | 4308 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.9% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.1 мкг | 900 мкг | 24.8% | 34.3% | 403 г |
| альфа Каротин | 1.535 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.349 мг | 5 мг | 27% | 37.4% | 371 г |
| бета Криптоксантин | 0.061 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 86.118 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 4.38 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 11416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 3.5% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 8.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.555 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.3% | 4186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.96 мг | 90 мг | 23.3% | 32.3% | 429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 3.6% | 3807 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 26596 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 11.4% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2435 мг | 20 мг | 16.2% | 22.4% | 617 г |
| Ниацин | 4.676 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.19 мг | 2500 мг | 10% | 13.9% | 995 г |
| Кальций, Ca | 15.51 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6447 г |
| Кремний, Si | 9.981 мг | 30 мг | 33.3% | 46.1% | 301 г |
| Магний, Mg | 43.31 мг | 400 мг | 10.8% | 15% | 924 г |
| Натрий, Na | 30.22 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.2% | 4302 г |
| Сера, S | 10.52 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9506 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 15.4% | 899 г |
| Хлор, Cl | 52.95 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.2% | 4344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 7.3% | 1899 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.7% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 6.03 мкг | 10 мкг | 60.3% | 83.5% | 166 г |
| Литий, Li | 17.546 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1191 мг | 2 мг | 6% | 8.3% | 1679 г |
| Медь, Cu | 89.2 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 12.3% | 1121 г |
| Молибден, Mo | 8.781 мкг | 70 мкг | 12.5% | 17.3% | 797 г |
| Никель, Ni | 3.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.307 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 17915 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.32 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.8% | 5043 г |
| Хром, Cr | 13.05 мкг | 50 мкг | 26.1% | 36.1% | 383 г |
| Цинк, Zn | 0.8336 мг | 12 мг | 6.9% | 9.6% | 1440 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.827 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.582 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лизин | 1.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.502 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.876 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.582 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.883 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.452 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с грудкой_03_02_2019 составляет 72,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».