| Айва | 50 г |
| Лук порей | 20 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Салат (латук) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Свекольный сок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.6% | 6909 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 12.5% | 918 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.5% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 12% | 952 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.2 мкг | 900 мкг | 19.2% | 22% | 520 г |
| бета Каротин | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 19.8% | 579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 8.36 мг | 500 мг | 1.7% | 1.9% | 5981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.8% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.708 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.6% | 2030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.73 мг | 90 мг | 18.6% | 21.3% | 538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.023 мг | 15 мг | 20.2% | 23.1% | 496 г |
| Витамин Н, биотин | 0.474 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10549 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.8 мкг | 120 мкг | 35.7% | 40.8% | 280 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5088 мг | 20 мг | 2.5% | 2.9% | 3931 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.58 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.8% | 1466 г |
| Кальций, Ca | 47.42 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.4% | 2109 г |
| Кремний, Si | 8.07 мг | 30 мг | 26.9% | 30.8% | 372 г |
| Магний, Mg | 20.71 мг | 400 мг | 5.2% | 5.9% | 1931 г |
| Натрий, Na | 244.39 мг | 1300 мг | 18.8% | 21.5% | 532 г |
| Сера, S | 18.83 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5311 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 4.8% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 372.81 мг | 2300 мг | 16.2% | 18.5% | 617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 372.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.35 мг | 18 мг | 7.5% | 8.6% | 1333 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.2% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 2.994 мкг | 10 мкг | 29.9% | 34.2% | 334 г |
| Литий, Li | 12.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1994 мг | 2 мг | 10% | 11.4% | 1003 г |
| Медь, Cu | 98.66 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 11.3% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 3.901 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.4% | 1794 г |
| Никель, Ni | 4.708 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.475 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 11579 г |
| Стронций, Sr | 53.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.53 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15077 г |
| Хром, Cr | 6.91 мкг | 50 мкг | 13.8% | 15.8% | 724 г |
| Цинк, Zn | 0.2064 мг | 12 мг | 1.7% | 1.9% | 5814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.749 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 85.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.392 г | min 16.8 г | 8.3% | 9.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.386 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.801 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.9% | 38.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.497 г | ~ |
Энергетическая ценность Сказочная айва составляет 87,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».