| Авокадо | 100 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Кунжут | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 375.8 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 448 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 3.3% | 809 г |
| Жиры | 34 г | 56 г | 60.7% | 16.2% | 165 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 0.8% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 6.8% | 392 г |
| Вода | 39.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5754 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| альфа Каротин | 12.632 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 10870 г |
| бета Криптоксантин | 14.737 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 142.632 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 2.4% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.5% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 17.79 мг | 500 мг | 3.6% | 1% | 2811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 5% | 528 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 4.6% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.895 мкг | 400 мкг | 15.7% | 4.2% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.79 мг | 90 мг | 7.5% | 2% | 1325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.774 мг | 15 мг | 11.8% | 3.1% | 846 г |
| бета Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.174 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 2.7% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 2.6% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1779 мг | 20 мг | 10.9% | 2.9% | 918 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380 мг | 2500 мг | 15.2% | 4% | 658 г |
| Кальций, Ca | 29.74 мг | 1000 мг | 3% | 0.8% | 3362 г |
| Кремний, Si | 15.789 мг | 30 мг | 52.6% | 14% | 190 г |
| Магний, Mg | 46.84 мг | 400 мг | 11.7% | 3.1% | 854 г |
| Натрий, Na | 5.53 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 23508 г |
| Сера, S | 26.32 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.7% | 3799 г |
| Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 3.8% | 697 г |
| Хлор, Cl | 6.58 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 34954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 1.2% | 2206 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.921 мкг | 10 мкг | 19.2% | 5.1% | 521 г |
| Литий, Li | 0.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5747 мг | 2 мг | 28.7% | 7.6% | 348 г |
| Медь, Cu | 238.68 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 6.4% | 419 г |
| Молибден, Mo | 1.034 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.4% | 6770 г |
| Никель, Ni | 50 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.5 мкг | 55 мкг | 2.7% | 0.7% | 3667 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 183.95 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 1.2% | 2175 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 1.0132 мг | 12 мг | 8.4% | 2.2% | 1184 г |
| Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.953 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.649 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.632 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.053 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 40 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.25 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.026 г | min 16.8 г | 53.7% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.666 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.303 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.587 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.644 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.934 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста кунжут-авокадо 03.02.19 составляет 375,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».