Мой здоровый рацион

Калорийность Романо салат (римский салат) БАННИ. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Романо салат (римский салат) БАННИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17 ккал 1684 ккал 1% 5.9% 9906 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 9.4% 6333 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.9% 18667 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 2.9% 18250 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 61.8% 952 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 24.7% 2403 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 436 мкг 900 мкг 48.4% 284.7% 206 г
бета Каротин 5.226 мг 5 мг 104.5% 614.7% 96 г
Лютеин + Зеаксантин 2312 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 28.2% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 21.8% 2687 г
Витамин В4, холин 9.9 мг 500 мг 2% 11.8% 5051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 16.5% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 21.8% 2703 г
Витамин В9, фолаты 136 мкг 400 мкг 34% 200% 294 г
Витамин C, аскорбиновая 4 мг 90 мг 4.4% 25.9% 2250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 5.3% 11538 г
гамма Токоферол 0.36 мг ~
дельта Токоферол 0.01 мг ~
Витамин К, филлохинон 102.5 мкг 120 мкг 85.4% 502.4% 117 г
Витамин РР, НЭ 0.313 мг 20 мг 1.6% 9.4% 6390 г
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 247 мг 2500 мг 9.9% 58.2% 1012 г
Кальций, Ca 33 мг 1000 мг 3.3% 19.4% 3030 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 20.6% 2857 г
Натрий, Na 8 мг 1300 мг 0.6% 3.5% 16250 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 22.4% 2667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.97 мг 18 мг 5.4% 31.8% 1856 г
Марганец, Mn 0.155 мг 2 мг 7.8% 45.9% 1290 г
Медь, Cu 48 мкг 1000 мкг 4.8% 28.2% 2083 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 4.1% 13750 г
Цинк, Zn 0.23 мг 12 мг 1.9% 11.2% 5217 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.076 г ~
Лизин 0.064 г ~
Метионин 0.015 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.139 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.178 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.113 г от 0.9 до 3.7 г 12.6% 74.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.047 г от 4.7 до 16.8 г 1% 5.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.039 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.16 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 8.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.047 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.113 г ~

Энергетическая ценность Романо салат (римский салат) БАННИ составляет 17 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».