| Горох зеленый свежий | 50 г |
| Фасоль (стручок) | 50 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Лимон | 20 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2480 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.1% | 3619 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 11.8% | 1244 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.9% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 22.1% | 667 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.8 мкг | 900 мкг | 11.3% | 16.6% | 884 г |
| бета Каротин | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 18% | 820 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 12.2% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 9.3% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 12.33 мг | 500 мг | 2.5% | 3.7% | 4055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 8.8% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 12.8% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.522 мкг | 400 мкг | 4.4% | 6.5% | 2283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.09 мг | 90 мг | 67.9% | 100% | 147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.891 мг | 15 мг | 5.9% | 8.7% | 1684 г |
| Витамин Н, биотин | 1.413 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.1% | 3539 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.213 мг | 20 мг | 6.1% | 9% | 1649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.91 мг | 2500 мг | 8.8% | 13% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 26.74 мг | 1000 мг | 2.7% | 4% | 3740 г |
| Кремний, Si | 4.565 мг | 30 мг | 15.2% | 22.4% | 657 г |
| Магний, Mg | 20.83 мг | 400 мг | 5.2% | 7.7% | 1920 г |
| Натрий, Na | 5.52 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 23551 г |
| Сера, S | 13.8 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7246 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 9.1% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 20.27 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 11347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 5.6% | 2655 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 2.016 мкг | 10 мкг | 20.2% | 29.7% | 496 г |
| Марганец, Mn | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 9.6% | 1550 г |
| Медь, Cu | 85.54 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 12.7% | 1169 г |
| Молибден, Mo | 6.174 мкг | 70 мкг | 8.8% | 13% | 1134 г |
| Селен, Se | 0.799 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.2% | 6884 г |
| Фтор, F | 6.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 58394 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.7% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.2272 мг | 12 мг | 1.9% | 2.8% | 5282 г |
Энергетическая ценность салат фасоль помидоры горох перец составляет 67,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».