| Кремовое яблоко, сырое | 150 г |
| Морковь, красная | 170 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 350 г |
| Смородина черная | 70 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 11.6% | 752 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 5.4% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 406.2 мкг | 900 мкг | 45.1% | 39.3% | 222 г |
| бета Каротин | 2.316 мг | 5 мг | 46.3% | 40.3% | 216 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.5% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 32.65 мг | 500 мг | 6.5% | 5.7% | 1531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 4.6% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 6.5% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.791 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5% | 1755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.551 мкг | 3 мкг | 18.4% | 16% | 544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.23 мг | 90 мг | 21.4% | 18.6% | 468 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.3% | 6757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 6.156 мкг | 50 мкг | 12.3% | 10.7% | 812 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4328 мг | 20 мг | 12.2% | 10.6% | 822 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.44 мг | 2500 мг | 5.7% | 5% | 1755 г |
| Кальций, Ca | 65.2 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.7% | 1534 г |
| Магний, Mg | 34.18 мг | 400 мг | 8.5% | 7.4% | 1170 г |
| Натрий, Na | 32.34 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.2% | 4020 г |
| Сера, S | 98.31 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.5% | 1017 г |
| Фосфор, P | 126.4 мг | 800 мг | 15.8% | 13.8% | 633 г |
| Хлор, Cl | 74.1 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.8% | 3104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 4.6% | 1903 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 2.508 мкг | 10 мкг | 25.1% | 21.9% | 399 г |
| Марганец, Mn | 0.4028 мг | 2 мг | 20.1% | 17.5% | 497 г |
| Медь, Cu | 109.32 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 9.5% | 915 г |
| Молибден, Mo | 9.124 мкг | 70 мкг | 13% | 11.3% | 767 г |
| Селен, Se | 13.776 мкг | 55 мкг | 25% | 21.8% | 399 г |
| Фтор, F | 31.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12602 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.591 мг | 12 мг | 4.9% | 4.3% | 2030 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морковно-яблочная составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».