| Омлет натуральный | 200 г |
| Креветка приготовленная | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 13.3% | 623 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.5% | 789 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.4% | 1538 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 3.1% | 2703 г |
| Органические кислоты | 49.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.8 мкг | 900 мкг | 17.1% | 14.1% | 585 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 10.6% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 119.31 мг | 500 мг | 23.9% | 19.7% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 11.4% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.923 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 10.6% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 8.2% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.923 мг | 15 мг | 6.2% | 5.1% | 1625 г |
| Витамин Н, биотин | 10.077 мкг | 50 мкг | 20.2% | 16.7% | 496 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2648 мг | 20 мг | 6.3% | 5.2% | 1581 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.69 мг | 2500 мг | 7% | 5.8% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.3% | 1136 г |
| Магний, Mg | 19.23 мг | 400 мг | 4.8% | 4% | 2080 г |
| Натрий, Na | 107.85 мг | 1300 мг | 8.3% | 6.8% | 1205 г |
| Сера, S | 90.31 мг | 1000 мг | 9% | 7.4% | 1107 г |
| Фосфор, P | 172.7 мг | 800 мг | 21.6% | 17.8% | 463 г |
| Хлор, Cl | 871.38 мг | 2300 мг | 37.9% | 31.2% | 264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 5.9% | 1415 г |
| Йод, I | 12.08 мкг | 150 мкг | 8.1% | 6.7% | 1242 г |
| Кобальт, Co | 4.923 мкг | 10 мкг | 49.2% | 40.6% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7752 г |
| Медь, Cu | 131.85 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 10.9% | 758 г |
| Молибден, Mo | 5.846 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.9% | 1197 г |
| Олово, Sn | 4.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.692 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.1% | 7948 г |
| Стронций, Sr | 6.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12715 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 1.0208 мг | 12 мг | 8.5% | 7% | 1176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Фриттата с креветками составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».