| Фасоль, пинто, пестрая, зрелые семена, консервированная | 40 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 30 г |
| Говядина, солонина, Пастрома | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1093 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 8% | 809 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 12.3% | 528 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.5% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.8 мкг | 900 мкг | 14.6% | 9.5% | 683 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 7% | 923 г |
| бета Криптоксантин | 1.579 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.895 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.1% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 67.52 мг | 500 мг | 13.5% | 8.8% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 4% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 7.5% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.222 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2% | 3273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.575 мкг | 3 мкг | 19.2% | 12.5% | 522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.02 мг | 90 мг | 73.4% | 47.6% | 136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.5% | 2653 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.026 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.581 мг | 15 мг | 23.9% | 15.5% | 419 г |
| Витамин Н, биотин | 3.222 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.2% | 1552 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9166 мг | 20 мг | 9.6% | 6.2% | 1044 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.816 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.59 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.7% | 1369 г |
| Кальций, Ca | 26.88 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3720 г |
| Магний, Mg | 16.55 мг | 400 мг | 4.1% | 2.7% | 2417 г |
| Натрий, Na | 415.48 мг | 1300 мг | 32% | 20.8% | 313 г |
| Сера, S | 28.07 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3563 г |
| Фосфор, P | 105.9 мг | 800 мг | 13.2% | 8.6% | 755 г |
| Хлор, Cl | 29.88 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.529 мг | 18 мг | 8.5% | 5.5% | 1177 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 2.384 мкг | 10 мкг | 23.8% | 15.4% | 419 г |
| Марганец, Mn | 0.1208 мг | 2 мг | 6% | 3.9% | 1656 г |
| Медь, Cu | 97.61 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.4% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 0.957 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.9% | 7315 г |
| Селен, Se | 9.714 мкг | 55 мкг | 17.7% | 11.5% | 566 г |
| Фтор, F | 15.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25063 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.9% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 1.7213 мг | 12 мг | 14.3% | 9.3% | 697 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лизин | 0.557 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.618 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.986 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.684 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.931 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.299 г | min 16.8 г | 13.7% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.228 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.6% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат фасоль, яйцо, переу, мяско составляет 154,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».