Рецепт Карп паровой, приготовленный без жира.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Карп паровой, приготовленный без жира.

Карп (Припускание)

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Карп паровой, приготовленный без жира.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	142.3 ккал	1684 ккал	8.5%	6%	1183 г
Белки	21 г	76 г	27.6%	19.4%	362 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	8%	875 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	2.2%	3114 г
Витамины
Витамин А, РЭ	27 мкг	900 мкг	3%	2.1%	3333 г
Витамин В1, тиамин	0.127 мг	1.5 мг	8.5%	6%	1181 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	2%	3462 г
Витамин В4, холин	87.84 мг	500 мг	17.6%	12.4%	569 г
Витамин В5, пантотеновая	0.27 мг	5 мг	5.4%	3.8%	1852 г
Витамин В6, пиридоксин	0.27 мг	2 мг	13.5%	9.5%	741 г
Витамин В9, фолаты	12.568 мкг	400 мкг	3.1%	2.2%	3183 г
Витамин В12, кобаламин	2.027 мкг	3 мкг	67.6%	47.5%	148 г
Витамин C, аскорбиновая	0.71 мг	90 мг	0.8%	0.6%	12676 г
Витамин D, кальциферол	33.378 мкг	10 мкг	333.8%	234.6%	30 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.676 мг	15 мг	4.5%	3.2%	2219 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	7.4324 мг	20 мг	37.2%	26.1%	269 г
Макроэлементы
Калий, K	240 мг	2500 мг	9.6%	6.7%	1042 г
Кальций, Ca	37.36 мг	1000 мг	3.7%	2.6%	2677 г
Магний, Mg	24.66 мг	400 мг	6.2%	4.4%	1622 г
Натрий, Na	40.88 мг	1300 мг	3.1%	2.2%	3180 г
Сера, S	243.24 мг	1000 мг	24.3%	17.1%	411 г
Фосфор, P	173.1 мг	800 мг	21.6%	15.2%	462 г
Хлор, Cl	74.32 мг	2300 мг	3.2%	2.2%	3095 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.865 мг	18 мг	4.8%	3.4%	2081 г
Йод, I	67.57 мкг	150 мкг	45%	31.6%	222 г
Кобальт, Co	47.297 мкг	10 мкг	473%	332.4%	21 г
Марганец, Mn	0.2027 мг	2 мг	10.1%	7.1%	987 г
Медь, Cu	175.68 мкг	1000 мкг	17.6%	12.4%	569 г
Молибден, Mo	5.405 мкг	70 мкг	7.7%	5.4%	1295 г
Селен, Se	17.027 мкг	55 мкг	31%	21.8%	323 г
Фтор, F	33.78 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	11841 г
Хром, Cr	74.32 мкг	50 мкг	148.6%	104.4%	67 г
Цинк, Zn	2.8108 мг	12 мг	23.4%	16.4%	427 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	74.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Карп паровой, приготовленный без жира. составляет 142,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок