| Лук репчатый | 50 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Фарш мясной с луком | 250 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 250 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 9.2% | 628 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 10.7% | 538 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.1% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.5% | 1053 г |
| Вода | 102.2 г | 2273 г | 4.5% | 2.6% | 2224 г |
| Органические кислоты | 13.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 635.1 мкг | 900 мкг | 70.6% | 40.6% | 142 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.738 мг | 5 мг | 74.8% | 43.1% | 134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.2% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 37.25 мг | 500 мг | 7.5% | 4.3% | 1342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 4% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 8.3% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.733 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.242 мкг | 3 мкг | 41.4% | 23.8% | 242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.83 мг | 90 мг | 7.6% | 4.4% | 1318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.64 мг | 15 мг | 10.9% | 6.3% | 915 г |
| Витамин Н, биотин | 1.578 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.8% | 3169 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0742 мг | 20 мг | 20.4% | 11.7% | 491 г |
| Ниацин | 2.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.99 мг | 2500 мг | 16% | 9.2% | 623 г |
| Кальций, Ca | 21.89 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4568 г |
| Кремний, Si | 15.854 мг | 30 мг | 52.8% | 30.4% | 189 г |
| Магний, Mg | 30.54 мг | 400 мг | 7.6% | 4.4% | 1310 г |
| Натрий, Na | 44.72 мг | 1300 мг | 3.4% | 2% | 2907 г |
| Сера, S | 150.43 мг | 1000 мг | 15% | 8.6% | 665 г |
| Фосфор, P | 153.2 мг | 800 мг | 19.2% | 11.1% | 522 г |
| Хлор, Cl | 267.42 мг | 2300 мг | 11.6% | 6.7% | 860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 312.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.026 мг | 18 мг | 11.3% | 6.5% | 888 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 2.3% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 6.18 мкг | 10 мкг | 61.8% | 35.6% | 162 г |
| Литий, Li | 23.913 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0997 мг | 2 мг | 5% | 2.9% | 2006 г |
| Медь, Cu | 158.76 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 9.2% | 630 г |
| Молибден, Mo | 9.627 мкг | 70 мкг | 13.8% | 7.9% | 727 г |
| Никель, Ni | 6.832 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 43.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 204.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 40441 г |
| Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.01 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8162 г |
| Хром, Cr | 8.04 мкг | 50 мкг | 16.1% | 9.3% | 622 г |
| Цинк, Zn | 2.0764 мг | 12 мг | 17.3% | 10% | 578 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.789 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.405 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность суп пюре мясо-овощи составляет 173,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».