| Яйцо куриное | 58 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 31 г |
| молоко тюменское 1,5% | 48 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.9 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.6% | 576 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 8.4% | 519 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 3.9% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.7% | 1176 г |
| Вода | 13.9 г | 2273 г | 0.6% | 0.3% | 16353 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.2 мкг | 900 мкг | 17.7% | 7.7% | 565 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 4.8% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 6.9% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 143.68 мг | 500 мг | 28.7% | 12.5% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.016 мг | 5 мг | 20.3% | 8.9% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.2% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.986 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 5.7% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.227 мкг | 10 мкг | 12.3% | 5.4% | 815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.801 мг | 15 мг | 5.3% | 2.3% | 1873 г |
| Витамин Н, биотин | 16.327 мкг | 50 мкг | 32.7% | 14.3% | 306 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6604 мг | 20 мг | 18.3% | 8% | 546 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.45 мг | 2500 мг | 6.9% | 3% | 1450 г |
| Кальций, Ca | 114.61 мг | 1000 мг | 11.5% | 5% | 873 г |
| Магний, Mg | 45.14 мг | 400 мг | 11.3% | 4.9% | 886 г |
| Натрий, Na | 141.28 мг | 1300 мг | 10.9% | 4.8% | 920 г |
| Сера, S | 135.35 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Фосфор, P | 232.5 мг | 800 мг | 29.1% | 12.7% | 344 г |
| Хлор, Cl | 203.17 мг | 2300 мг | 8.8% | 3.8% | 1132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.393 мг | 18 мг | 13.3% | 5.8% | 752 г |
| Йод, I | 12.13 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.5% | 1237 г |
| Кобальт, Co | 6.622 мкг | 10 мкг | 66.2% | 28.9% | 151 г |
| Марганец, Mn | 1.0901 мг | 2 мг | 54.5% | 23.8% | 183 г |
| Медь, Cu | 173.1 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 7.6% | 578 г |
| Молибден, Mo | 3.135 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2% | 2233 г |
| Селен, Se | 25.811 мкг | 55 мкг | 46.9% | 20.5% | 213 г |
| Фтор, F | 41.31 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9683 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.8% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 1.7295 мг | 12 мг | 14.4% | 6.3% | 694 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.785 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.694 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.715 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.374 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.919 г | ~ | |||
| Лизин | 0.726 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.563 г | ~ | |||
| Треонин | 0.513 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.606 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.57 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.569 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.907 г | ~ | |||
| Пролин | 0.598 г | ~ | |||
| Серин | 0.742 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 304.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.102 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.094 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.939 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.751 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.817 г | min 16.8 г | 22.7% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.284 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность кекс 270119 составляет 228,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».