| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 534 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Хлопья овсяные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.5% | 1689 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.3% | 1750 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 5.9% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.5% | 1250 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 10588 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.7% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 13.39 мг | 500 мг | 2.7% | 2.5% | 3734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 3.2% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.543 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 15729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5.3% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.712 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.1% | 1844 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6781 мг | 20 мг | 3.4% | 3.2% | 2949 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.78 мг | 2500 мг | 5% | 4.7% | 2020 г |
| Кальций, Ca | 101.74 мг | 1000 мг | 10.2% | 9.6% | 983 г |
| Магний, Mg | 11.87 мг | 400 мг | 3% | 2.8% | 3370 г |
| Натрий, Na | 42.39 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.1% | 3067 г |
| Сера, S | 24.58 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 4068 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 8.9% | 1048 г |
| Хлор, Cl | 84.76 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.5% | 2714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.088 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 20455 г |
| Йод, I | 7.63 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.8% | 1966 г |
| Кобальт, Co | 0.763 мкг | 10 мкг | 7.6% | 7.1% | 1311 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Медь, Cu | 10.17 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.9% | 9833 г |
| Молибден, Mo | 4.238 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.7% | 1652 г |
| Олово, Sn | 12.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.848 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.4% | 6486 г |
| Стронций, Sr | 14.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23599 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.2% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.339 мг | 12 мг | 2.8% | 2.6% | 3540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% |
Энергетическая ценность Каша овсяная ясно солнышко составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».