| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Творог 5% жирности (Жарка (сырники)) | 400 г |
| Рисовая мука, белая | 90 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.1 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 11.5% | 396 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.8% | 789 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 3.8% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3.7% | 1235 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 7.3% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 84.89 мг | 500 мг | 17% | 7.7% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 5.1% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 5.6% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.079 мкг | 400 мкг | 8% | 3.6% | 1247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.096 мкг | 3 мкг | 36.5% | 16.6% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.2% | 2101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 1.9% | 2385 г |
| Витамин Н, биотин | 9.854 мкг | 50 мкг | 19.7% | 9% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.078 мг | 20 мг | 20.4% | 9.3% | 490 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.63 мг | 2500 мг | 5% | 2.3% | 1990 г |
| Кальций, Ca | 135.95 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.2% | 736 г |
| Магний, Mg | 25.6 мг | 400 мг | 6.4% | 2.9% | 1563 г |
| Натрий, Na | 58.34 мг | 1300 мг | 4.5% | 2% | 2228 г |
| Сера, S | 193.56 мг | 1000 мг | 19.4% | 8.8% | 517 г |
| Фосфор, P | 220.9 мг | 800 мг | 27.6% | 12.5% | 362 г |
| Хлор, Cl | 118.28 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.3% | 1945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 2.2% | 2041 г |
| Йод, I | 10.86 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.3% | 1381 г |
| Кобальт, Co | 3.558 мкг | 10 мкг | 35.6% | 16.2% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.2142 мг | 2 мг | 10.7% | 4.9% | 934 г |
| Медь, Cu | 83.95 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.8% | 1191 г |
| Молибден, Mo | 7.004 мкг | 70 мкг | 10% | 4.5% | 999 г |
| Олово, Sn | 9.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.547 мкг | 55 мкг | 57.4% | 26.1% | 174 г |
| Стронций, Sr | 12.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.3 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11331 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.1% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.6361 мг | 12 мг | 5.3% | 2.4% | 1886 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.873 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.538 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.337 г | min 16.8 г | 13.9% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.138 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.839 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники составляет 220,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».