| Лук репчатый | 0 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 218 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Кальмары Капитан вкусов натуральные порционные (Рыба и морепродукты) | 97 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Майонез Слобода на перепелиных яйцах | 0 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Эмандхоф Классик 45% [Сыр Стародубский] | 0 г |
| Огурец парниковый | 374 г |
| Майонез Слобода постный | 25 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.9 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1960 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 9.1% | 1288 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 12.7% | 918 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.4 мкг | 900 мкг | 9.9% | 11.5% | 1007 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 9.1% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 76.22 мг | 500 мг | 15.2% | 17.7% | 656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 11.8% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.952 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8078 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 6.6% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 5.4% | 2190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 7.2% | 1613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 2% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 6.317 мкг | 50 мкг | 12.6% | 14.7% | 792 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 11.9% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8364 мг | 20 мг | 4.2% | 4.9% | 2391 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.3 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.9% | 1709 г |
| Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.8% | 3030 г |
| Кремний, Si | 25.314 мг | 30 мг | 84.4% | 98.3% | 119 г |
| Магний, Mg | 11.12 мг | 400 мг | 2.8% | 3.3% | 3597 г |
| Натрий, Na | 191.17 мг | 1300 мг | 14.7% | 17.1% | 680 г |
| Сера, S | 55.28 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.4% | 1809 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 10.6% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 289.37 мг | 2300 мг | 12.6% | 14.7% | 795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 6.4% | 1826 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.9% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 3.527 мкг | 10 мкг | 35.3% | 41.1% | 284 г |
| Литий, Li | 0.152 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0519 мг | 2 мг | 2.6% | 3% | 3854 г |
| Медь, Cu | 47.48 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.5% | 2106 г |
| Молибден, Mo | 3.399 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.7% | 2059 г |
| Никель, Ni | 0.063 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.051 мкг | 55 мкг | 16.5% | 19.2% | 608 г |
| Стронций, Sr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21198 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.4346 мг | 12 мг | 3.6% | 4.2% | 2761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.418 г | min 16.8 г | 8.4% | 9.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4.5% |
Энергетическая ценность Салат из кальмаров составляет 85,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».